Отправлено: 13.01.08 15:38. Заголовок: Сколько лет прибавляет здоровый образ жизни?

Цитата:
"Для того, чтобы прожить лишние 14 лет, необходимо отказаться от курения и обильной выпивки, есть много фруктов и овощей, а так же регулярно заниматься спортом, считают британские ученые. ...
"Мы и раньше знали, что необходимо следовать этим правилам, но не думали, что это имеет такой эффект", - сказала Сюзан Джебб, глава отдела питания и здоровья Британского медицинского исследовательского совета, который частично спонсировал исследование.... "

Полностью статью можно прочесть и здесь.

Прим. Kilimanjaro:
На самом деле важно не только то, насколько дольше живут люди, ведущие здоровый образ жизни; но и то, что они намного лучше себя при этом чувствуют.

 Отправлено: 21.05.08 07:21. Заголовок: Бегущий человек

Мне 62 года, более 30 лет бегаю утром 15-20 км. Чувствую себя прекрасно. Встаю в 5-00 утра и полтора часа, по 3-ей Продольной магистрали в г.Волгограде, от поста ГАИ (шайба) до пос. Ангарский и обратно. Затем на работу, на пенсию не проживешь. Спиртное в меру, по праздникам, практически не курю. Зимой, если есть время, купаюсь в Волге. Избавился от радикулита, ангины и других болячек. Давление всегда 120/70, даже после бега.
Советую всем начинать бегать по немногу, не спеша, наращивая постепенно длительность и расстояние.
Валерий. E-mail svi-60@rambler.ru

 Отправлено: 22.05.08 15:31. Заголовок: Я вместо бега катаюс..

Я вместо бега катаюсь на велосипеде. Тоже очень рекомендую!

 Отправлено: 01.10.08 10:55. Заголовок: Я вместо бега катаюсь на велосипеде.

И я люблю велосипед и многое другое. Для активного человека возраст не помеха. Я катаюсь на коньках в ансамбле ветеранов фигурного катания "Москвичи". Так нашим двум самым старшим дамам уже исполнилось 82 года. И они прекрасно катаются на коньках.

 Отправлено: 13.01.09 03:53. Заголовок: В: Я слышал, что сущ..

В: Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
О: Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не тратьте их на упражнения. В конце-концов все изнашивается. Ускорение работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости. Хотите жить дольше? Пойдите, поспите.

В: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
О: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое? Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.

В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. Наздоровье!

В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.

В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.

В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?

В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.

В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Кофейные зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?

В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.

В: Полезно ли держать свою фигуру в форме.
О: В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры.

Надеюсь, эти вопросы и ответы помогли Вам избавиться от некоторых заблуждений относительно еды и диет. И запомните, жизнь НЕ должна быть путешествием в гроб с намерением доставить себя туда в прекрасной, хорошо сохранившейся форме. Жизнь скорее интересна, если не утруждать себя условностями - пиво в одной руке, шоколад в другой, тело используется на полную катушку и в конце жизни Вам кричит: "НИХРЕНА СЕБЕ ПРОКАТИЛИСЬ С ВЕТЕРКОМ!!!"

http://cahbka.livejournal.com/55223.html

 Отправлено: 13.01.09 12:08. Заголовок: Гы-Гы-Гы.... Есть (в..

Гы-Гы-Гы.... Есть (в смысле кушать) - вообще необязательно! Поскольку еда на 99,99% состоит из кислорода, водорода, углерода и азота, а все эти вещества имеются в воздухе, которым мы дышим! :-)

 Отправлено: 13.01.09 12:37. Заголовок: Kilimanjaro пишет: ..

Kilimanjaro пишет:

цитата:

Есть (в смысле кушать) - вообще необязательно! Поскольку еда на 99,99% состоит из кислорода, водорода, углерода и азота, а все эти вещества имеются в воздухе, которым мы дышим!

Вот этот ваш замечательный ответ передаю туда, откуда взяла интервью (выдавая за свой ).

 Отправлено: 13.01.09 18:05. Заголовок: Чем питаться, чтобы дольше жить?

Опубликован список продуктов питания, при постоянном употреблении которых в разумных количествах каждый человек может увеличить продолжительность своей жизни и сохранить здоровье. Фактически это означает продление молодости.

Профессор кафедры лечебного питания университета города Лидс Гари Уилльямсон представил общественности список полезных продуктов питания. Под полезностью в данном случае понимается способность этих продуктов предотвращать или устранять заболевания и продлевать продолжительность жизни человека до предела, установленного для каждого на генетическом уровне. Нельзя сказать, что этот список особенно оригинален, мы и раньше знали, что овощи и фрукты полезнее сала и картофеля фри, однако некоторые позиции в списке оказались неожиданными. Кроме того, важно, что свой выбор профессор Уилльямсон сделал на основании обработки весьма значительного количества исследований в лучших лабораториях мира. Вот этот топ-20. Перечисление идет по порядку названий продуктов на английском языке.

Яблоки, ежевика, черный чай, голубика, брокколи, хлеб с отрубями, вишни и черешни, помидоры черри, кофе, брусника, черный шоколад, зеленый чай, апельсины, персики, сливы, малина, красный виноград, красный лук, шпинат, клубника.

Традиционно считающиеся не слишком полезными кофе, чай и шоколад включены в список как продукты, содержащие мощные антиоксиданты, предотвращающие или заметно снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Аналогичными свойствами обладают овощи и фрукты, содержащие танины, лигнины и биофлавоноиды, из которых естественным образом получаются так называемые полифенолы - вещества, продлевающие жизнедеятельность клеток организма.

Фактически топ-20 профессора Уилльямсона - это список антиоксидантных продуктов, питаться только продуктами из этого списка не только невозможно, но и просто нельзя. Мясо, рыба и другие морепродукты необходимы как источник белка, минеральных веществ, ненасыщенных жирных кислот и т.д. Употребление всех этих продуктов в разумных количествах действительно может продлить жизнь, как Мефистофель продлил ее Фаусту. Но необходимо учитывать также предрасположенность к определенным заболеваниям - например, люди с повышенным содержанием сахара в крови должны опасаться диабета и на шоколад особенно не налегать.

Известия, 12.01.2009

 Отправлено: 06.04.09 12:44. Заголовок: Годы жизни, думаю. д..

Годы жизни, думаю. добавляет себе сам человек своим настроем, оптимизмом, верой в Бога, наконец (скорее, во-первых)
...в 1949-м году Германия выбирала свой первый послевоенный Бундестаг. На пост канцлера предложили кандидатуру 73-летнего кельнца за его покладистость, возможность ладить с избираемым Президентом и давая возможгность ему почетно завершить карьеру.
На ч е т ы р н а д ц а т ь лет этот человек стал канцлером ФРГ, за это время вывел страну на второе место в мире, в 87 ушел в отставку с поста канцлера, не помню точно, был ли он лидером партии на свое 90-летие.
Все, конечно, знают об этом человеке. Конрад Аденауэр. На восьмом десятке вернувшийся в политику и ставший у руля государства.

 Отправлено: 06.04.09 15:24. Заголовок: > не помню точно..

> не помню точно, был ли он лидером партии на свое 90-летие.

Был. Он ушел в отставку с поста председателя ХДС в декабре 1966 года, а 91 ему исполнился в январе 1967-го.

 Отправлено: 25.04.09 13:47. Заголовок: Читаю книгу известно..

Читаю книгу известного кардиохирурга Н. Амосова "Книга о счастье и несчастьях". Так вот автор утверждает, что человек тем дольше живет на свете, чем сильнее у него мотивация жить.

У одного моего знакомого матери лет около 90 и она за ним ухаживает, потому что он ленивый и ничего делать не хочет, так вот она совсем не собирается умирать. Говорит как же мой Сереженька без меня он ведь и приготовить то ничего не сможет. Она уже еле ползает, скрипит, но умирать просто нельзя. Вот и живет!

 Отправлено: 10.08.09 11:20. Заголовок: Бег вреден??!!

Вчера видела по телеку передачу под названием "Обратная сторона медали". Тема: спорт, запредельные физические нашрузки вредны для здоровья, спортсмены плюют на своё здоровье, добиваясь результатов, живут в среднем на 3-5 лет меньше не занимающихся спортом.
В этом ничего удивительного я не увидела, поразило другое. Специалист по спортивной медицине сказал буквально следующее. Даже обычная утренняя пробежка может нанести вред. Кто вообще сказал, что бег полезен? Во время бега кровоснабжение конечностей чуть ли не прекращается, интенсивно работают по сути только сердце и лёгкие. Польза сомнительная, скорее вред. Физкультура для здоровья конечно нужна, но достаточно проходить (не пробегать) в день 5 км, и сколько-то там минуть висеть (активизируя кровоснабжение позвоночника).
Кроме того, как сказал врач, при занятиях спортом (или физкультурой) вырабатывается не адреналин, как многие ошибочно думают, а эндорфины. Так что очень даже понятно удовольствие от таких занятий и то, что их трудно бросить.
Я в растерянности. Бросать бегать по утрам?

 Отправлено: 10.08.09 15:23. Заголовок: Нужно просто поменьш..

Нужно просто поменьше слушать "умных2 врачей. А больше слушать самого себя. И разобраться чего ты хочешь получить от занятий бегом или тем же моржеванием.

Вот и встает просто "дыбом" вопрос ... А на фига мне бег? А зачем мне моржевание?

Если человек знает зачем он что-либо делает и к чему стремится , то ответы на такие вопросы приходят сами собой.

Мне нужен бег как очень хорошая кардионагрузка и медитативная практика. Бег развивает ритмтчность дыхания, улучшает выносливость. Когда мне нужно тренировать "рваное" дыхание я бегаю с ускорением, когда тактильность и чувство пространства бегаю спиной вперед или с напарником с завязанными глазами и еще много можно придумать... В результате тренировок появляется
- мышечная радость
- бодрость
-хоршее настроение
-чувство, что я "сделал это" (какой я молодец), повышается самооценка
-в других видах деятельности организм "вспоминает" тренировки и преодолевает трудности и еще... и еще и еще...

Если есть написать, что плохого от бега пишите . Интересно.

 Отправлено: 10.08.09 21:47. Заголовок: Abstrakt Можно не ..

Abstrakt

Можно не бегать - просто ходить.
Я раньше бегал сверхмарафоны - по 60 км, а сейчас что-то с головой, с сосудами или рак может. Как побегу - тряска и голова болеть после стала.
Наверно лучше больше ходить и не 10 км в день, как говорят минимум, а, скажем, 20-30км ежедневно.

Вот ультрамарафонцы на пробеге Шри Чинмоя в Нью-Йорке - там американка 54 года пробегает, проходит требуемые 5000 км за 50 дней где-то. Т.е., 100 в среднем в день, за где-то 18 часов. Проснулся, взял покушать в рюкзачок и пошел...

 Отправлено: 10.08.09 23:24. Заголовок: Abstrakt пишет: Спе..

Abstrakt пишет:

цитата:

Специалист по спортивной медицине сказал буквально следующее. Даже обычная утренняя пробежка может нанести вред. Кто вообще сказал, что бег полезен? Во время бега кровоснабжение конечностей чуть ли не прекращается, интенсивно работают по сути только сердце и лёгкие. Польза сомнительная, скорее вред.

Если мнение одного специалиста расходится с мнением большинства других специалистов, то он либо сделал гениальное открытие (это иногда бывает), либо несет бред. Что в данном случае имеет место быть - решайте сами.
А вот что касается вреда профессионального спорта - это давно известные вещи. Поскольку там цель - не укрепление здоровья, а высшие достижения, награды, престиж страны и т.д. и т.п. Хотя и для этого случая обобщение слишком уж широкое. Например, саночники или стрелки из лука особо от физических перегрузок не страдают.
А в общем и целом, как справедливо пишет мой постоянный оппонент margo, надо

цитата:

больше слушать самого себя

Если какой-либо спорт напрягает физически или морально - перейти на что-либо другое или уменьшить нагрузки. Обойдёмся без пьедестала Почета, так и быть...

 Отправлено: 11.08.09 06:58. Заголовок: Да, но моржевание то..

Да, но моржевание тоже напрягает - тоже не очень то хочется лезть в ледяную воду. А надо ...., или, надо?

 Отправлено: 11.08.09 14:50. Заголовок: Kilimanjaro пишет: ..

Kilimanjaro пишет:

цитата:

стрелки из лука особо от физических перегрузок не страдают.

Ой как не согласна. Один из самых потрясающих видов спорта. Попробуйте. Состояние летящей стрелы после физического перенапряжения и переворот сознания при попадании в цель... Это просто невозможно описать словами

!Edmon пишет:

цитата:

не очень то хочется лезть в ледяную воду. А надо ...., или, надо?

Я не очень понимаю насколько точен диагноз. Что предпринималось в плане лечения с помощью официальной медицины? Есть новообразования мозга, которые "легко" решаются оперативно .

По моему в подобном случае люди готовы на очень многое и лечебное голодание и экстремальное моржевание и уход в горы или тайгу.

Я знаю реальные случаи экстремальных исцелений. Только интонация разговора какае-то странная.

А вот, что касается марофонских пробежек мне кажется это катастрофически вредно для здоровья. Имею в арсенале три негативных случая. Один знакомый на пробеге умер. Женщина после марафона приобрела тяжелую форму паркинсона. И еще один знакомый сильно страдает полиартритом и сам связывает это с перегрузкой марафонами.

Я бегаю самое большее около часа, а то и меньше. Самая главная цель пробежки - разогреться перед моржеванием или тренировкой.

Что касается кровообращения стоп ? Если там что-то нарушено при беге, то почему они разогреваются даже если очень замерзли во время купания?

Федор Конюхов рассказывал, что когда провалился под лед и еле выбрался ( а мороз был -50) то несколько суток подряд бежал пока не просохла одежда и не согрелись ноги...

Телевизору наверное надо просто втюхать народу какое-нибудь лекарство вот и бормочут....

 Отправлено: 09.11.09 21:44. Заголовок: если посмотреть на о..

если посмотреть на однояйцевых близнецов, то разница в проболжительости жизни обычно не привышает 2 лет, несмоттря на образ жизни

 Отправлено: 06.02.10 23:37. Заголовок: Для всех заинтересованных в здоровье!

Приглашаю всех в наш Здоровый дом в Москве! Продукция для здорового образа жизни, фитнес, питание, бесплатные консультации, обучение и просто общение со здоровыми людьми! Возможность открыть свой бизнес и помогать людям быть энергичнее и счастливее!
Ольга. 89267694947