Отправлено: 13.09.09 19:44. Заголовок: Как правильно плавать?

Так сложилось, что я могу плавать довольно долго (если не замерзну :)) и довольно далеко (пока не надоест :)), но совсем не быстро и, наверно, неправильно. Изображаю что-то такое на тему брасса, как с детства его запомнил. А как плавать брассом правильно? Когда там чего расслаблять? Посмотрел тут несколько видеороликов со стилем breaststroke - современным спортивным брассом - но это не то, передо мной не стоит задача обогнать ракетный катер, затратив массу усилий, да и голову все время туда-сюда дергать (в воду - из-под воды) не хочется. А так вот чтобы просто брассом?..

 Отправлено: 14.09.09 13:38. Заголовок: Вот! Вот ради этого ..

Вот! Вот ради этого я пошла в бассейн. Было всего 2 тренировки, но уже полностью изменился стиль и произошло переосмысление процесса.
Я тоже могу далеко и долго, но, как оказалось, совсем неправильно. А теперь открылось новое ощущение воды. На форуме, да и вообще словами, не расскажешь, как нужно плавать. Видеоролики тоже - не то. Помогут только занятия с тренером.
И зря вы так скептически относитесь к "дёрганию головы туда-сюда". Когда большую часть времени проводишь под водой, когда для выравнивания дыхания не судорожно высовываешь голову, чтобы хватануть воздуха, а наоборот уходишь под воду, чтобы выдохнуть его, тогда совсем по-другому ощущаешь себя в воде. И, между прочим, дёргания - это ошибка, плавание должно быть плавным.
А вот быстро пока у меня не получается. Тренер говорит: "Не торопитесь, думайте".

 Отправлено: 14.09.09 23:10. Заголовок: Да!!! Плавать технич..

Да!!! Плавать технично совсем другое ощущение воды и чувство движения ( можно сравнить с полетом) скольжение. Я например фантазирую себя рыбой и расслабление наступает автоматически. Очень приятное занятие. Рекордов тоже не хочу. Хочу растворятся и летать в воде . Очень классно. А еще попробуйте нырять и тоже шлифовать технику. Столько новых ощущений!!!

 Отправлено: 15.09.09 11:50. Заголовок: Katana-Ken пишет: А..

Katana-Ken пишет:

цитата:

А как плавать брассом правильно?

1). Руки: движение должно идти не по привычной схеме "вперед -> в стороны", a "вперед -> захват воды -> локти к телу -> и резко вперед".
2). Голова: когда руки идут вперед, голова опускается в воду и делает длинный выдох. В фазе "захват воды - локти к телу" - поднять голову и сделать вдох.
3). Ноги начинают толчок тогда, когда руки уже вытянуты вперед, а голова уже в воде. Представьте, что головой нажимаете кнопку, которая включает ноги. Движение ног - это не лягушка, а скорее чарльстон: бедро не должно тормозить.

Вдох - бросок рук вперед и голову вниз - толчок ногами - выдох - и длинное скольжение в вытянутом состоянии. Очень легко и экономично.

Плавание (в смысле перемещение по воде) брассом с поднятой головой требует бОльших затрат энергии на поддержание тела в более высоком состоянии и преодоление бОльшего сопротивления воды. Схема та же, только голова все время над водой (на выдохе можно до глаз опускать в воду). Это так называемый "финский брасс".

Занятия с тренером - правильный подход!

 Отправлено: 15.09.09 12:47. Заголовок: rk812 пишет: 1). Ру..

rk812 пишет:

цитата:

1). Руки: движение должно идти не по привычной схеме "вперед -> в стороны", a "вперед -> захват воды -> локти к телу -> и резко вперед". 2). Голова: когда руки идут вперед, голова опускается в воду и делает длинный выдох. В фазе "захват воды - локти к телу" - поднять голову и сделать вдох. 3). Ноги начинают толчок тогда, когда руки уже вытянуты вперед, а голова уже в воде. Представьте, что головой нажимаете кнопку, которая включает ноги. Движение ног - это не лягушка, а скорее чарльстон: бедро не должно тормозить.

До занятий с тренером эти слова для меня ничего бы не значили. Теперь же знаю - всё так и есть. Потому что всё это проделала, прочувствовала. Стараюсь устранить ошибки, например, ногами толкаюсь раньше, чем нужно, и по-другому никак не получается.

 Отправлено: 15.09.09 15:28. Заголовок: Вопрос в том, что те..

Вопрос в том, что технично плавать для быстроты или для удовольствия. Ведь совершенствоваться можно бесконечно!!! Еще тело должно быть расслабленное и не замороченное на такую жесткую схему. Главное скольжение и выдох в воду и вода становиться реально твердой, т.е. от нее можно отталкиваться и...лететь...
Без гибкости и растяжки рук и ног ни фига не полетишь. Силой и схемой воду не прошибешь. Это ведь вода - ее любить надо...а стало быть не захватывать и отбиваться, а просто погрузиться... ну и попробовать объединить себя ( свое необыкновенное ЭГО) с ней с "просто ВОДОЙ".

 Отправлено: 16.09.09 15:59. Заголовок: Сначала тело приходи..

Сначала тело приходится заморачивать на такую схему. Потом оно привыкает и передвигается быстро, расслабленно и экономично, и с удовольствием.

В плане растяжки и погружения: представьте, что руками делаете в воде узенький туннельчик и проныриваете в него, как нитка в игольное ушко.

 Отправлено: 16.09.09 17:45. Заголовок: Хорошие наводки! :s..

Хорошие наводки! Про чарльстон тоже... Всё пробую.
Сейчас у нас вода уже холодная и прозрачная, камушки видно, движение поэтому заметно, выныривать дышать вообще не хочется.

 Отправлено: 17.09.09 15:49. Заголовок: rk812 пишет: предст..

rk812 пишет:

цитата:

представьте, что руками делаете в воде узенький туннельчик и проныриваете в него, как нитка в игольное ушко.

Очень хороший образ, но если руки (плечевые суставы особенно) зажаты в игольное ушко не пролезешь.В воде нужно сочетание силы и... гибкости. Причем за счет гибкости можно очень ускориться.

Для удовольствия предпочитаю плавть на боку. Очень скоростной стиль. Голова все время в воде, поворачивать ее не надо , заныривать тоже не надо, линию держишь потому как ее просто видишь, а руки и ноги реальный брас. Этим стилем я обгоняю здоровенных мужиков когда прикалываемся на перегонки... и получаю удовольствие вдвойне и от скольжения и... от победы! Ура,ура, ура!!!

 Отправлено: 09.11.09 00:05. Заголовок: На мой сугубо субьек..

На мой сугубо субьективный взляд спортивный брасс малопригоден для моржевания.
1. Прорубь маленькая. не разгонишься.
2. Намокнут волосы

 Отправлено: 09.11.09 17:21. Заголовок: mur пишет: 2. Намок..

mur пишет:

цитата:

2. Намокнут волосы

Ну это уже вооще!!!

 Отправлено: 09.11.09 21:24. Заголовок: При "финском бра..

При "финском брассе" голова в воду не окунается...

 Отправлено: 09.11.09 21:41. Заголовок: margo пишет: Ну это..

margo пишет:

цитата:

Ну это уже вооще!!!

ага, совершенно не подарок на морозе

чаще всего приходится плавать по собачьи, ведь делать широкую прорубь лениво


Аркадий пишет:

цитата:

При "финском брассе" голова в воду не окунается...

речь шла о спортивном, финский брасс почти не отличается от прогулочного

 Отправлено: 09.11.09 21:42. Заголовок: Да, у финов тема с г..

Да, у финов тема с головой строгая. Бояться за сосуды. Я вообще считаю этот спорт убойным и крайне травматичным ( последствия).
Примечание. Да, Марго, Вы это убедительно доказали!
Ваш Kilimanjaro.

 Отправлено: 09.11.09 22:53. Заголовок: если в прорубь из ба..

если в прорубь из бани, то имхо никаких проблем

 Отправлено: 10.11.09 01:43. Заголовок: mur пишет: финский ..

mur пишет:

цитата:

финский брасс почти не отличается от прогулочного

Ага. С места стоя по шею, 25 метров секунд за 18.