Отправлено: 25.03.10 14:00. Заголовок: сочетание зарядки и закаливания

 Отправлено: 25.03.10 21:13. Заголовок: ... вспоминается, чт..

... вспоминается, что при жизни СССР была такая радиопередача - "Утренняя гимнастика". Там под фортепиано бодрый спортивный голос давал команды на выполнение упражнений, а ЗАКАНЧИВАЛАСЬ всегда эта передача словами: "А теперь можно переходить к водным процедурам".
Это была преамбула.
А теперь - амбула.
Вообще, вряд ли имеет существенное значение, что вперед - зарядка или прохладный душ. Но если покопаться в мелочах, то все-таки лучше сначала сделать зарядку (можно совмещенную с пробежкой), а ПОТОМ принять похладный душ.
Причин тут по крайней мере две.
Во-первых, после зарядки организм будет разогрет, и легкое охлаждение ему точно не повредит, а будет только на пользу! А сонный организм сразу заталкивать под прохладную воду - это уже будет некоторый экстрим.
А во-вторых, смыть с тела пот под душем после гимнастики (и/или пробежки) - это в высшей степени правильно с гигиенической точки зрения!
И, кстати, по-любому не надо недопроснувшийся организм сразу сильно нагружать. Начать зарядку лучше с самых легких упражнений, а потом наращивать расход энергии. Также и с пробежками.

 Отправлено: 26.03.10 10:54. Заголовок: Ага, большое спасибо..

 Отправлено: 28.03.10 17:58. Заголовок: тигруня пишет: как ..

тигруня пишет:

цитата:

как сочетать зарядку с закаливанием???

Да как хотите, дело вкуса. Осторожность скорее касается "холодовой нагрузки", а не порядка действий - что раньше, а что позже. Если делаете зарядку дома - то при открытом окне. Душ лучше принимать не прохладный, а совсем холодный (но кратковременный) или обливаться холодной водой из ведра. Если сочетаете бег с зарядкой, тоже выходит очень естественно. Прибежали в какое-нибудь удобное место (например в лесопарк), остановились и сняли спортивный костюм. Получится "купание" в холодном воздухе, когда изнутри жарко (от бега или физических упражнений), а снаружи холодно. Обувь при этом тоже можно снять, чтобы немного погулять босиком. Почувствовали, что "прохлаждаться" хватит - снова оделись и побежали домой. Если рядом есть водоём, тогда совсем хорошо. И Ваш купальный сезон может начаться раньше обычного.

 Отправлено: 24.01.12 18:32. Заголовок: У меня уже много лет..

У меня уже много лет привычка как только проснусь-сразу же обливаюсь из ведра холодной водой, зимой-на улице, летом-в ванной. Это-не для закаливания, а так нравится. Потом-кофе, потом (в любое время года) дыхательная гимнастика по Стрельниковой и растяжка при открытом настежь окне. Пару раз в неделю тренажорный зал( и чаще бывает), один раз в неделю-арабские танцы, ну и 3-4-5 раз в неделю зимой прорубь. Всё делаю не потому, что НАДО, а потому что ОБОЖАЮ такой вот образ жизни.

 Отправлено: 24.01.12 20:13. Заголовок: Bokova.rus пишет: Э..

Bokova.rus пишет:

цитата:

Это - не для закаливания, а так нравится.

Рад за Вас. Мне тоже нравится. Правда, зимой я купаюсь не часто. А вот холодный душ или холодная ванна (тоже утром) у меня почти каждый день.

 Отправлено: 24.01.12 22:18. Заголовок: А для меня, как ни с..

А для меня, как ни странно, часовая пробежка в одних шортах по легкому морозцу с купанием в проруби менее экстремальны, чем холодный душ или ванна (особенно утром и особенно зимой, бррр...)! Очевидно, за счет адаптации и разогрева во время быстрого движения. Да и в парке приятнее всё это как-то, типа слияние с природой и на позитив сразу настраиваешься.

 Отправлено: 24.01.12 22:34. Заголовок: Andy пишет: А для м..

Andy пишет:

цитата:

А для меня, как ни странно, часовая пробежка в одних шортах по легкому морозцу с купанием в проруби менее экстремальны, чем холодный душ или ванна (особенно утром и особенно зимой, бррр...)!

Аналогично. Ни разу не удавалось получить "переход" в помещении (даже при мисоги - ощущения сильные, но отчасти именно потому, что "перехода" -то - нет, т.е. получается именно тренировка к холоду, а не получения разогрева).

Не знаю, может, что подскажет WolfRAM, как самый крутой специалист по "переходам", но, по моему, любые тренировки в помещении "перехода" не дают (если, конечно, помещение - это не промёрзшая каменоломня :-) ).

Кстати, и в холодном, но ограниченном объёме получается какая-то фигня. Когда приезжаю в свой деревенский дом и начинаю протапливать, температура почти уличная, но с терморегуляций что-то не так: пока возишься с бытовыми делами, а помещение ещё не прогрелось, потихоньку начинаешь подмерзать, примерно через полчаса. Выходишь на улицу - терморегуляция восстанавливается. И так иногда раза 3-4, пока не протопишь (советы, почему бы не одеться не принимаются, это неинтересно :-)) )

 Отправлено: 25.01.12 18:15. Заголовок: Скорее всего, срабат..

Скорее всего, срабатывает психология - дом = тепло, можно расслабиться. Вот и расслабляется организм...

 Отправлено: 26.01.12 09:05. Заголовок: А я не люблю сочетат..

А я не люблю сочетать бег и закалку. Как говорится ни-то ни-сё получается.
Предпочитаю "днем деньги - утром стулья", а вечером йога.
Ежедневные утренние обливания не в счет, а по субботам расслабуха в бане.