Отправлено: 15.02.14 13:43. Заголовок: Подскажите новичку - плюсы и минусы закаливания

Всем добрый день! Прошу совета в такой ситуации - мне 38 лет, я очень теплолюбивый человек и зимой испытываю дискомфорт. В течении последних трёх лет вынужден по работе находиться в помещении плохо отапливаемом (торговый павильон). Температура в помещении более менее приемлемая и тепло одевшись чувствую себя нормально если бы не одно "но" - у меня постоянно мерзнут ноги. Я пробовал одевать и валенки, и шерстяные носки, и ботинки "Катерпиллер". Все это помогает до определенного момента - через какое то время ноги внутри обуви начинают немного потеть, а затем мерзнуть. Боюсь приобрести со временем какие нибудь хронические заболевания. Соседи по рынку в одинаковых (а зачастую и худших) условиях чувствуют себя нормально, напарник находящийся со мной в помещении тоже таких проблем не испытывает. Я пришел к выводу, что это специфика моего организма. Летом - когда все эти люди мучаются от жары, я чувствую себя нормально, мне не нужен кондиционер. Начинаю задумываться о закаливании. Несколько раз пытался начать с контрастного душа, но по видимому перегибал палку и получал насморк. Сейчас купил термометр и думаю начать закаливаться систематически и осторожно.
Но терзают сомнения - много лет назад я где то прочитал, о негативных сторонах этого процесса. Во превых упоминалось о том, что летом во время жары "моржи" мучаются, а во вторых якобы в процессе купания в проруби человек впадает в состояние некой эйфории, к которому происходит привыкание схожее с наркотическим (что тоже вредно). Хотелось бы услышать мнение знатоков по этому вопросу и по моей проблеме вообще. Кроме этого интересно услышать о других возможных недостатках закаливания - хорошие стороны этого процесса всем известны, а теневые стороны (если они действительно есть) - нет

 Отправлено: 15.02.14 20:19. Заголовок: 159753akl пишет: ин..

159753akl пишет:

цитата:

интересно услышать о других возможных недостатках закаливания - хорошие стороны этого процесса всем известны, а теневые стороны (если они действительно есть) - нет

Теневые стороны - как и у любой другой активной деятельности: если, потеряв голову, гнаться за рекордами, можно потерять и всё остальное. Как и в любом спорте, да даже и в работе :-)

А то, что перечислено у Вас - мифы. Устойчивость к РАЗНЫМ температурам, наоборот, расширяется (например, многие моржи любят попариться в баньке - и не только после купания). Радостные ощущения, конечно, есть (иначе бы зачем этим занимались :-) ), но не более чем от хорошего массажа или посещения художественной галереи. Это - наркотик? :-))

 Отправлено: 16.02.14 19:52. Заголовок: Большое спасибо,звуч..

Большое спасибо,звучит убедительно. Но на всякий случай хочу уточнить. Банька это немного другое...Судя по фото на аватаре Вы даже купаетесь на морозе.. Вот лично Вы не заметили, что стали тяжелее переносить летнюю жару после того, как увлеклись зимним купанием. Имеется ввиду не загорание на пляже, а например езда в общественном транспорте, ночной сон в помещении без кондиционера, нахождение в офисе и т.п.

Извините за дотошность, просто хочу понять - нужно ли мне это..

 Отправлено: 16.02.14 19:54. Заголовок: Я живу на юге и лето..

Я живу на юге и летом когда все умирают от жары, я чувствую себя нормально. Удовольствия конечно мало, но не мучаюсь как окружающие

 Отправлено: 16.02.14 23:05. Заголовок: 159753akl пишет: на..

159753akl пишет:

цитата:

нахождение в офисе

- если там занимаются ерундой :-)) - некомфортно вне зависимости от температуры.
Если серьёзно - душную жару в городе не люблю, в экспедициях при даже более высокой температуре работается нормально, от того, сколь активными были "холодовые дела" предыдущей зимой, это не зависит. У части активно-практиующих термодиапазон вообще расширяется.

А нужно ли это ВАМ - по ЧУЖОМУ опыту вообще решить невозможно. Пробуйте, причём ни в коем случае не в варианте "полгода снижать температуру по градусу в неделю" (это верный способ заболеть), а сразу на максимальный холод, но кратковременно. Если ощущения окажутся интересны, имеет смысл подумать о бОльшем.

 Отправлено: 18.02.14 21:18. Заголовок: А везде пишут, что н..

А везде пишут, что надо постепенно... Я сам пару раз пытался начать с обливаний - заканчивал приём горячего душа быстрым обливанием из тазика ледяной водой с последующим обтиранием, но потом начинал чихать и сопливить... Решил, что шибко торопллюсь и надо привыкать постепенно...
Максимальный холод - имеется ввиду в полынью или просто облиться ледяной водой в квартире?

В полынье ощущения думаю понравятся - слышал от тех, кто пробовал, что холод не чувствуется, но начинать с этого как то не думал.

Если ощущения окажутся интересны, имеет смысл подумать о бОльшем.
- что под этим подразумевается - увеличение времени нахождения в полынье?

по какой системе лично Вы занимались? Сразу начали купаться зимой?

 Отправлено: 19.02.14 01:06. Заголовок: 159753akl пишет: п..

159753akl пишет:

цитата:

по какой системе лично Вы занимались? Сразу начали купаться зимой?

Без систем :-))
Несколько лет назад, когда здесь были "жестокие баталии" :-)), писала подробно: http://eisberg.forum24.ru/?1-1-0-00000037-000-30-0#028
Выше в той же ветке тоже есть интересное, смотрите - может, что-то окажется полезным

 Отправлено: 21.02.14 08:52. Заголовок: большое спасибо, буд..

большое спасибо, будем изучать

 Отправлено: 21.02.14 11:08. Заголовок: 159753akl пишет: бу..

159753akl пишет:

цитата:

будем изучать

Не надо ИЗУЧАТЬ :-)). "Изучать" чужой опыт - это всё равно что "изучать" кулинарную книгу вместо того, чтоб готовить :-) или учиться плавать по книге.

Сейчас полно есть зимне-купающихся, зимне-бегающих и т.п. компаний разной численности, от буквально 2-3 человек до больших клубов (ситуация сильно и хорошо поменялась в сторону разнообразия буквально за пару лет), которые, как правило, весьма лояльны к новичкам. Пробуйте (если желание и вправду есть)

 Отправлено: 21.07.14 19:38. Заголовок: Разрешите и мне прин..

Разрешите и мне принять участие в вашей беседе?

 Отправлено: 21.07.14 20:26. Заголовок: Вышел я на сайт сов...

Вышел я на сайт сов.моржей совершенно случайно.То есть я не искал информации о круглогодичных купаниях и закаливании.Посмотрел альбомы,почитал сообщения форумчан и следующим утром распахнул настежь окно,(поднимаюсь рано,свет не включаю)забрался в ванну и окатился максимально холодной водой с головы до ног.Это было в августе прошлого года.И потом каждый день,без пропусков.Живу не в Сибири (я омич),а в Европе,морозец прошлой зимой опускался только до минус 6,зато ежедневный ветерок задувал в открытое окно (1,5м на метр).После душа пару минут стою высунувшись в окно,тело парит,не вытираясь,отжимаюсь от края ванны,приседаю,использую эластичный жгут и уже обсохнув чищу зубы ,бреюсь и пр.Дней десять в апреле я не занимался обливанием,и вы знаете я страдал без холодного душа,мне его не хватало.И я начал опять!Раньше был очень восприимчив к простудным заболеваниям,а за прошедшую зиму ни разу!Герпес потерял дорогу к моим губам!А раньше по три,четыре визита в год!Снежок тонким слоем выпадал на мой балкон только один раз за прошедшую зиму,поэтому довелось только постоять босиком.Может быть мне и ранёхонько стучать себя в грудь,но мне самому кажется,что за этот год я немножечко окреп.Или не ослабел на год!Мне 55 лет.Раньше работал шофёром,от погоды всяческих подарков принял вволю,но только сейчас ледяная вода становится мне другом!

 Отправлено: 15.01.15 00:51. Заголовок: Здравствуйте,я нович..

Здравствуйте,я новичек.У меня вопрос к женщинам-моржам.Как у них обстоит дело с грудью,не переохлаждается ли?Я с августа стала обливаться холодным душем,постепенно конечно прибавляя время.И вот в последнее время,стала болеть грудь когда попадают струей воды,и даже появилась красота.

 Отправлено: 16.01.15 11:59. Заголовок: baly пишет: даже по..

baly пишет:

цитата:

даже появилась красота

Не очень понятно, покраснение ВО ВРЕМЯ приёма душа или постоянное? Если второе, то холодная вода здесь ни при чём и лучше сразу, не откладывая, сходить к маммологу.
Болеть от холодного душа ничего не должно, правда, бывают ситуации - особенно у людей легковозбудимых или с проблемами сердечно-сосудистой системы - когда несильными болевыми ощущениями сопровождается резкий перепад температуры, например, если холодный душ принимают после сауны. В таком случае у кого-то больше болят пальцы, у кого-то грудь, у кого-то ломит колени. Но это разовая ситуация, при привычном приёме холодного душа такого быть не должно

 Отправлено: 19.01.15 21:12. Заголовок: а посоветуйте, что с..

а посоветуйте, что сделать если через две минуты купания в проруби ломит пальцы рук и ног, хотя моржеванием занимаюсь уже много лет. И в кулачах руки держу, и гребу, но не помогает. Думаю может в рукавицах и носках плавать

 Отправлено: 21.01.15 19:53. Заголовок: Если у вас ломит от ..

Если у вас ломит от холода руки и ноги-неважные мышцы и в них слабовато кровь циркулирует. Следует озаботиться накачиванием(наращиванием)мышечной массы без осевой нагрузки на позвоночник. Такие тренажеры есть в центре Бубновского. Побаливает ли у вас позвоночник, к слову? Попробуйте к наращиванию мышечной массы добавить стречинг(растяжку), а также погружение в ванну,наполненную только холодной водой с головой на 5 секунд, но ежедневно-желательно утром и вечером.Это снимает многие проблемы. Эйфории, как после проруби нет, а вот пользы значительно больше.

 Отправлено: 22.01.15 17:11. Заголовок: Ломит пальцы!!! А не..

Ломит пальцы!!! А не руки и ноги.

 Отправлено: 27.01.15 21:14. Заголовок: Замполит пишет: А..

Замполит пишет:
[quote]` А пальцы растут на руках и на ногах, как известно. И если ломит от холода пальцы рук или ног то система кровоснабжения неважно работает. Мышцы ригидные значит.

 Отправлено: 29.01.15 07:41. Заголовок: Нет ну пальцы то лом..

Нет ну пальцы то ломит не через 5 сек, а через 2 мин! У меня тоже такая же проблема и начинается даже раньше около 1 мин. Но например охлаждение короткое дает только удовольствие. Причем ноги иногда хожу по снегу все хорошо более или менее, а другой раз почему то ломит пальцы?

 Отправлено: 31.01.15 13:45. Заголовок: Да, вот вчера купалс..

Да, вот вчера купался на канале Москвы 3 минуты, минуту терпел боль в пальцах рук и ног. И греб и работал с силой руками и ногами не помогает. По снегу и льду босиком не болят. И эта проблема лет 20 как плаваю в проруби. Может в тонких перчатках и носках попробовать?

 Отправлено: 31.01.15 13:46. Заголовок: Раньше когда плавал ..

Раньше когда плавал меньше минуты этого не было а вот теперь когда 2 минуты и более терплю с трудом

 Отправлено: 31.01.15 20:20. Заголовок: Самое мучительное, к..

Самое мучительное, когда вылезаешь из проруби и торопишься одеться, пока руки ещё как то движутся. Вообще-пальцы рук и ног являются теплообменниками, поэтому они остывают в первую очередь. Я иногда в варюжках плавала. Помогало, но мало. Потом увиджела, как одна женщина шла к проруби с чашкой термоса с горячей водой. Она поставила эту воду в лунку, поплавала и первым делом снова за чашку обеими руками схватилась. А на ноги тут же надо одевать теплые шлепанцы. Иначе на все эти дрожи-сгревания расходуется жизненная энергияо

 Отправлено: 31.01.15 20:20. Заголовок: Самое мучительное, к..

Самое мучительное, когда вылезаешь из проруби и торопишься одеться, пока руки ещё как то движутся. Вообще-пальцы рук и ног являются теплообменниками, поэтому они остывают в первую очередь. Я иногда в варюжках плавала. Помогало, но мало. Потом увиджела, как одна женщина шла к проруби с чашкой термоса с горячей водой. Она поставила эту воду в лунку, поплавала и первым делом снова за чашку обеими руками схватилась. А на ноги тут же надо одевать теплые шлепанцы. Иначе на все эти дрожи-сгревания расходуется жизненная энергияо

 Отправлено: 31.01.15 20:20. Заголовок: Самое мучительное, к..

Самое мучительное, когда вылезаешь из проруби и торопишься одеться, пока руки ещё как то движутся. Вообще-пальцы рук и ног являются теплообменниками, поэтому они остывают в первую очередь. Я иногда в варюжках плавала. Помогало, но мало. Потом увиджела, как одна женщина шла к проруби с чашкой термоса с горячей водой. Она поставила эту воду в лунку, поплавала и первым делом снова за чашку обеими руками схватилась. А на ноги тут же надо одевать теплые шлепанцы. Иначе на все эти дрожи-сгревания расходуется жизненная энергияо

 Отправлено: 31.01.15 23:32. Заголовок: У меня тоже ломит ру..

У меня тоже ломит руки. Я прошлый год надевал резиновые перчатки (под ними тонкие хб перчатки) Помогало. В этом году отказался. Я много не купаюсь (не больше минуты) Беру с собой в полотенцах завёрнутую поллитровую бутылочку пластиковую с кипятком. Обычно в мороз, да ещё если ветер, к концу вытирания полотенцем руки начинают замерзать и неметь. Беру бутылку, отогреваю. Потом ещё когда соберёшься, на дорожку немного отогрею. И вперёд, в плавках и в кроссовках (одежда в рюкзаке) по лесу до города полтора км. А без бутылочки нельзя. У меня в том году как-то по локоть руки онемели. Деревянные были. Еле оделся и бегом....

 Отправлено: 01.02.15 11:48. Заголовок: Если после проруби н..

Если после проруби немеют пальцы я делаю бросательные движения руками, как будто стряхиваю что-то, а замах как на лыжах с палками руки вверх и резко вниз. В этот момент кровь под действием силы тяжести или перегрузки заходит в сосуды и капиляры пальцев рук, ногами трясу тоже и хорошо резкие приседания помогают. Но это на воздухе, а вот в воде никак

 Отправлено: 05.02.15 18:26. Заголовок: michel.sosnin пишет:..

michel.sosnin пишет:

цитата:

. А без бутылочки нельзя.

:)))))

 Отправлено: 09.02.15 22:07. Заголовок: michel.sosnin пишет:..

michel.sosnin пишет:

цитата:

Обычно в мороз, да ещё если ветер, к концу вытирания полотенцем руки начинают замерзать и неметь.

Не так давно на этом же форуме дали совет: сразу же после выхода из проруби надеть на руки теплые перчатки на некоторое время. Я попробовал, помогает! Проблема дубеющих пальцев решена. При этом перчатки должны быть достаточно просторными, а то мокрые руки могут на налезть (ну это если у вас нет с собой полотенца, как это обычно бывает у меня).

 Отправлено: 13.02.15 14:26. Заголовок: лучше меховые...

лучше меховые.

 Отправлено: 14.02.15 12:59. Заголовок: Руки поднимать не на..

Руки поднимать не надо, тогда и мерзнуть не будут. А как же вытираться? А никак! Само обсохнет!

 Отправлено: 19.08.15 11:22. Заголовок: кому интересно почит..

кому интересно почитайте, про закаливание статья о закаливании