Отправлено: 29.08.15 10:46. Заголовок: Бег босиком.

Всем привет.

Вот решил освоить бег босиком и в минималистичных кроссовках. Давно хотел для улучшения техники и укрепления стоп,но как-то не доходили руки.
Часть обьема планирую бегать босиком,часть в минималистичных кроссовках, постепенно увеличивая обьем босиком и уменьшая в кроссовках.
Таким образом будет поддерживаться нормальный обьем бега на начальных этапах.
Выбор пал на Позный метод Николая Романова.
В Российских условиях получается четверная выгода:

1. польза от естественного для человека бега,так как эволюция развития стопы человека - это развитие босоногой стопы и биомеханика передвижения заложенная в наше тело и мозг - тоже босоногая.
2. закаливание организма благодаря круглогодичному бегу,тоже естественное для нас.
3. тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы, кардио
4. экономия на спортивной обуви. Тот кто давно занимается закалкой, уже знаком с подобным явлением - экономия на одежде.

Есть среди форумчан, кто регулярно бегает круглогодично босиком? Поделитесь опытом.Насколько реально бегать к примеру три раза в неделю по 10км босиком в мороз до -20с, приносит ли кому такой бег реальную пользу?

 Отправлено: 29.08.15 14:29. Заголовок: ДедМороз пишет: по ..

ДедМороз пишет:

цитата:

по 10км босиком в мороз до -20с, приносит ли кому такой бег реальную пользу

А как насчет обморожений? Даже знаменитый Вим Хоф поморозился на марафоне.

Существуют ли вообще люди, которые ВСЕГДА бегают босиком? И не привирают ли они))))))))))))

 Отправлено: 29.08.15 17:22. Заголовок: Вим Хофф особо не тр..

Вим Хофф особо не тренировался, просто взял и побежал марафон на морозе,если память не изменяет за 7+ часов,продолжительность марафона его и подвела.
Нарушен основной принцип - постепенность, но в его случае гены и общая холодовая подготовка спасли от худшей участи.
А Паршик,отрицательный конечно герой,но тем не менее обувью не пользовался много лет.
Была еще такая причисленная к святым - Ефросинья,в Алексине жила,там где сейчас купель стоит.Дак она тоже обувью не пользовалась и одевалась легко.

 Отправлено: 29.08.15 18:06. Заголовок: ДедМороз пишет: она..

ДедМороз пишет:

цитата:

она тоже обувью не пользовалась и одевалась легко

Ну, Евдокия Вяземская (старица Ефросиния) вряд ли бегала по 10 км. Монастырская жизнь всё же, при всей её сложности, не предполагает длительного нахождения вдали от жилья.

Упоминания о хождении босиком в холодное время года встречаются и в жизнеописаниях русских пустынников из разных мест, но, опять таки, мы не можем судить о том, сколько времени они непрерывно находились босиком при низкой температуре. Если уж упоминать легендарных персонажей, то надо вспомнить и Милареспу. Тем не менее, вопрос о том, насколько доступно круглогодичное (и длительное!) нахождение босиком в нашем климате, остаётся открытым.
Я довольно глубоко и активно копала тему, но в реале никого, кто б ходил или бегал босиком при температурах ниже -7 - -10 длительно (не несколько минут), не нашла. Будет очень интересно, если такие люди есть!

 Отправлено: 05.09.15 09:43. Заголовок: Сегодня первый раз п..

Сегодня первый раз пробежался босиком по своему обычному маршруту, по лесным тропинкам в бору 2,5 км.
Бежал как танцор диско ставя лапы между шишек,палок и корней. Наши предки наверно тоже так бегали.
В целом остался доволен, можно оказывается бегать,посмотрим как будет зимой.

 Отправлено: 07.09.15 08:16. Заголовок: Вопрос по какой пове..

Вопрос по какой поверхности вы бежите. Если это каменистая почва, снег, лед, дорожная пыль - то низкая теплопроводность защитит от обморожения. Совсем другое - асфальт, грязь, слякоть и т.п. вот тут обморожение получить более реально.

ДедМороз пишет:

цитата:

Бежал как танцор диско ставя лапы между шишек,палок и корней.

Скоро вам это надоест, и вы побежите как наши предки - быстро и эффективно.

 Отправлено: 07.09.15 08:23. Заголовок: oxana-buk пишет: Я ..

oxana-buk пишет:

цитата:

Я довольно глубоко и активно копала тему, но в реале никого, кто б ходил или бегал босиком при температурах ниже -7 - -10 длительно (не несколько минут), не нашла. Будет очень интересно, если такие люди есть!

Этой зимой попробую:)

 Отправлено: 07.09.15 13:53. Заголовок: radiofakel пишет: ..

radiofakel пишет:

цитата:

грязь, слякоть и т.п. вот тут обморожение получить более реально.

выше 0C обморожений не бывает.

radiofakel пишет:

цитата:

Скоро вам это надоест, и вы побежите как наши предки - быстро и эффективно.

Наши предки бегали хорошо,но летать не умели,поэтому необходимость смотреть под ноги и ступать в удобное место была всегда.
Вот взять например собаку она бежит по тропинке и вроде как не смотрит куда ступать,но при этом куда попало все таки не наступает - значит контролирует тропинку,просто перифирийным зрением и на автомате,если это был бы человек,то Я бы сказал на уровне подсознания.
Я думаю для нас это все тоже актульно,заложено в ходе эволюции,нужно только натренировать.

 Отправлено: 07.09.15 19:22. Заголовок: Я периодически хожу ..

Я периодически хожу и бегаю босиком, в очень разную погоду.
Сразу скажу, что без тренировок это иногда будет, как минимум,
болезненно. В результате тренировок кожа стоп становится чуть
толще и гораздо более упругой, непрокалываемой, когда можно
без особого страха ходить по россыпям стёкол. В этом состоянии
уже становится достаточно комфортно бегать на дистанции до 10
километров - мы иногда выбираемся на такие пробежки. Тем не
менее, в некоторых случаях вам обеспечены небольшие гематомы
на пальцах и подушечках, там, где вы били пальцами об асфальт.

Приготовьтесь к тому, что ноги не будут отмываться полностью, и
всегда будут оставаться тёмные пятна на подошвах - это норма.

Зимой - совсем отдельная тема. Небольшие обморожения, когда с
пальцев слезают верхние слои кожи, бывают у всех, кто серьёзно
этим занимается - это процесс развития, миновать его невозможно.
По моему собственному опыту, длительное нахождение босиком на
холоде возможно, если температура снега (а не воздуха!) не ниже
-7, без ветра. Это если бегать только в плавках или шортах. Более
тёплая экипировка, возможно, позволит снизить эту температуру,
но при -20 лапы подмораживаются сразу же, за несколько минут,
и тогда на несколько следующих дней в обиход входят толстые,
трикотажные или даже шерстяные носки, свободные кроссовки и
бальзам "Спасатель". Про болевые ощущения умолчу, но они есть.

Ещё есть такое, что у человека, вышедшего босиком на снег и лёд,
через пару минут начинают очень сильно болеть ("ломить") пальцы.
Это связано с работой кровеносных сосудов и проходит в процессе
тренировок. Обычно "ломота" продолжается до 10 минут, после чего
наступает адаптация, и боль проходит. Но предстоит ещё обратный
процесс, на этот раз - при согревании. С тренировками этот процесс
притупляется тоже, и дискомфорта не вызывает, но понаблюдать за
новичками в процессе "перехода" бывает весьма увлекательно =)))

Скрытый текст

 Отправлено: 08.09.15 14:21. Заголовок: WolfRAM пишет: Боле..

WolfRAM пишет:

цитата:

Более тёплая экипировка, возможно, позволит снизить эту температуру,

Имхо, наоборот, чем теплее ты одет, тем быстрее замерзают выступающие за пределы одежды части туловища:)

 Отправлено: 09.09.15 07:28. Заголовок: WolfRAM пишет: ......

WolfRAM пишет:

цитата:

......без тренировок это иногда будет, как минимум, болезненно.

WolfRAM пишет:

цитата:

Тем не менее, в некоторых случаях вам обеспечены небольшие гематомы на пальцах и подушечках, там, где вы били пальцами об асфальт.

цитата:

Приготовьтесь к тому, что ноги не будут отмываться полностью, и всегда будут оставаться тёмные пятна на подошвах - это норма.

цитата:

Небольшие обморожения, когда с пальцев слезают верхние слои кожи, бывают у всех

WolfRAM для чего нужен весь этот мазохизм ?

 Отправлено: 09.09.15 08:44. Заголовок: Толстые мозоли - наш..

Толстые мозоли - наше все

 Отправлено: 09.09.15 09:14. Заголовок: fylhtq3812 это нужн..

fylhtq3812

это нужно по крайней мере,чтобы изучить человеческие возможности и сделать их шире. По крайней мере это исчерпывающий ответ на мой вопрос,то что хотелось бы знать.
Спасибо Wolfram!

Меня интересовала в принципе возможность бегать босиком круглогодично, в первую очередь не в целях закаливания,а возможность не прерывать начатые тренировки,а то как-то не по моржевски выходит,мороз треснул,тренировки закончились.Трудности существуют для того что бы их преодолевать.

 Отправлено: 09.09.15 10:56. Заголовок: fylhtq3812 пишет: ..

fylhtq3812 пишет:

цитата:

весь этот мазохизм

Где мазохизм? Обычные спортивные трудности, в других видах их не меньше. Взять такую красоту, как синхронное плавание. На соревнованиях не видно, сколько слез девчонки пролили на тренировках и сколько их ушло в процессе. По сравнению с этим или с нагрузками в гимнастике мозоли и легкие обморожения - мелочь. А марафоны, а единоборства?

Ура поставившему спортивную цель и достигающему ее!

А критики и нытики пусть бегают трусцой от инфаркта в обвисших трениках)))

 Отправлено: 09.09.15 11:59. Заголовок: Игорь О. Все так на..

Игорь О. Все так называемые спортивные трудности имеют вполне определенные цели и задачи . Какие цели и задачи преследуются при издивательстве над собственным телом - это полезно , это способ отличаться от других ...............- это что ? и зачем ?
Мне действительно не понятно для чего это надо ?
ДедМороз пишет:

цитата:

это нужно по крайней мере,чтобы изучить человеческие возможности и сделать их шире

Для изучения человеческих возможностей можно воспользоваться интернетом.

 Отправлено: 09.09.15 12:39. Заголовок: fylhtq3812 пишет: и..

fylhtq3812 пишет:

цитата:

издивательстве над собственным телом

А ошибки - это тоже для здоровья?
Где вы увидели издевательство над телом? Вот тату - издевательство или пирсинг.

Если Вы не считаете умение без проблем находиться на морозе почти без одежды и обуви, непонятно, зачем Вы тут с нами беседуете. Вы - не считаете, а я - считаю, ДедМороз считает, radifakel считает, WolfRAM считает. Вот и все. Это форум, неинтересно - проходите дальше, пишите про свой клуб, это тоже кому-то будет интересно.

Каждый год в зимних походах гибнут люди и часто они гибнут почти рядом с жильем, в получасе-часе. Почти все спасатели утверждают, что проблема психологическая, человек уверен, что не сможет находиться на морозе, если вышел легко одетым из заглохшего автомобиля, человек испытывает страх, панику, останавливается или хаотично бродит. Если бы он знал, что можно спокойно идти час-два даже при сильном морозе и даже почти без одежды, это могло бы изменить ситуацию.

И это только одна из тем про то, зачем знать о своих возможностях не из интернета.

Кроме того, без босиком зимой - это же очень приятно. Я не пробовал при -20)))), а по свежевыпавшему бегали. Когда я был студентом, реагентов еще не сыпали и наш тренер по тэквондо регулярно устраивал такие пробежки. Такого драйва не дает обычный бег и всякие там обливания тоже, и даже короткое окунание в прорубь - не то. Жаль, что сейчас в городах не побегаешь из-за реагентов.

А что до цвета подошв - не все равно, какой он? Мы ж не девочки на подиуме, чтоб ногами дрыгать. Странно, fylhtq3812, почему Вы именно это выделили жирным шрифтом))))))

Присоединяюсь к ДедМороз и хочу сказать спасибо WolfRAM за подробный рассказ, читаю его тексты с огромным интересом, жаль, редко пишет

 Отправлено: 09.09.15 13:13. Заголовок: fylhtq3812 пишет: Д..

fylhtq3812 пишет:

цитата:

Для изучения человеческих возможностей можно воспользоваться интернетом.

Может попасть какой-нибудь интеренет-задрот, который пишет свои теории о закаливании не снимая теплые тапочки и не выходя из кабинета.
А самое главное, чтобы самому в такого не превратиться.

 Отправлено: 09.09.15 13:24. Заголовок: Я редко пишу, так ка..

Я редко пишу, так как такие вещи надо передавать "в реале",
прикалываться вместе с человеком, которого "колбасит" после
снега или воды, рассказывать, как "играть" с этим состоянием,
разводить "правильные" костры для топтания по углям, ходить
десятки километров босиком, выбирая не самые "дружелюбные"
поверхности, понимать, когда "правильные" микротравмы могут
превратиться в "неправильные", которых лучше не допускать -
обо всём этом в Сети не расскажешь, нужно взаимодействие.

 Отправлено: 09.09.15 14:53. Заголовок: ДедМороз пишет: ,а ..

ДедМороз пишет:

цитата:

,а то как-то не по моржевски выходит,мороз треснул,тренировки закончились

Действительно, не по-моржовски. Надо: мороз треснул, тренировки НАЧАЛИСЬ!:)

 Отправлено: 09.09.15 14:54. Заголовок: Игорь О. пишет: Дед..

Игорь О. пишет:

цитата:

ДедМороз считает, radifakel считает, WolfRAM считает

Вы на нас не смотрите, мы все тут с приветом:)

 Отправлено: 09.09.15 15:11. Заголовок: Игорь, а Вы сами отк..

Игорь, а Вы сами откуда, кстати? И расскажите больше про Ваш опыт, интересно.

 Отправлено: 10.09.15 11:18. Заголовок: WolfRAM пишет: а Вы..

WolfRAM пишет:

цитата:

а Вы сами откуда, кстати? И расскажите больше про Ваш опыт

Я сам когда-то из Свердловска, сей момент в Москве, завтра планирую быть в Бангкоке))
В прошлом геолог, сейчас организатор индивидуальных приключенческих и экстремальных туров, то есть "любой каприз за Ваши деньги")))

В юности занимался единоборствами, тогда это было под полузапретом и добавляло интереса. Но это в прошлом.
Холод интересен, а вот серьезными достижениями похвастаться не могу, тем более в сравнении с Вашими. По ледникам босиком гулял, но это сейчас делают многие, после появления моды на ice bucket challenge и другие ice)). В горных реках купаюсь, когда есть возможности, обычно добровольно, а иногда вместе с клиентами кильнувшись)))

Холод для меня способ привести себя в порядок после перелета, например, из Перу в Голландию или из Лондона в Барнаул. Но это бытовой опыт, а не спорт. Читаю и смотрю все достижения Вим Хофа, он еще и фактически коллега по бизнесу, но в такие места, куда он возит людей, я пока опасаюсь.

По этой теме могу только сказать о наших тренировках в юности на занятиях единоборствами, были и бег, и ходьба, и спарринги на снегу. На термометр тогда не смотрел, ни до того было)). Бывали мелкие обморожения, они и сейчас бывают, если перестараться. Но реагенты стали сыпать везде, даже в Горноалтайске и по снегу особо не погуляешь.

 Отправлено: 10.09.15 12:28. Заголовок: Ну, мы-то находим ме..

Ну, мы-то находим места без реагентов =)))

Я пока тоже в МСК. И да, для меня всё это, как ни странно, тоже вполне бытовой опыт.

 Отправлено: 14.09.15 13:57. Заголовок: WolfRAM пишет: Ну, ..

WolfRAM пишет:

цитата:

Ну, мы-то находим места без реагентов =)))

Вы их, вероятно, целенаправленно ищете? Если есть компания любителей такого отдыха, можно, я думаю, специально расчистить дорожку где-нибудь в лесопарке.

Я же появляюсь редко и нерегулярно, вот сегодня вернулся в Москву, а завтра улетаю во Владивосток. Времени что-то искать нет.

Говоря про бытовой опыт, я имел в виду, что холод интересен, когда он встраивается в обычный рабочий график и для этого не надо куда-то специально ехать и выбирать время.

 Отправлено: 15.09.15 01:47. Заголовок: Разумеется, не целен..

Разумеется, не целенаправленно - ещё чего не хватало, делать весёлую
развлекуху какой-то идеей фикс. Тем более, спецом "расчистить дорожку".

Как раз прикол в том, что та же обувь вообще остаётся дома, а ты фигачишь
на пробежку в одних шортах, при этом стараясь выбирать места, где не очень
насыпано, а если уж пришлось перебежать через бурую грязь - сразу чистишь
лапы относительно чистым снегом, лежащим на газонах. Потом, через несколько
кварталов - в лес, и там час-полтора испытываешь свои собственные защитные
"механизмы", как именно они себя поведут. Конечно, бывает и дискомфорт, даже
тупо очень сильно замерзаешь, но ведь именно это и интересно! Потом оттаиваешь
в тёплом помещении, "колотун", всё такое, потом садишься на велик, и едешь по
делам - шорты, футболка, перчатки, сандалики, или, если вместо снега жидкая
грязь - велотуфли или кроссовки. И вот так это и вплетается в "быт", не требуя
какой-то отдельной подготовки чего-либо или затрат лишнего времени, хорошо
совмещаясь со многими другими видами активности.

Скрытый текст

 Отправлено: 15.09.15 08:01. Заголовок: Эээ, где в лесу найд..

Эээ, где в лесу найдешь теплое помещение, да еще с великом внутри? (Яйцо Кащея не предлагать :) )

 Отправлено: 15.09.15 14:39. Заголовок: Ну, бежишь обратно д..

Ну, бежишь обратно домой за рюкзаком с ноутом и великом =)))

А в командировках специально стараюсь селиться ближе к лесопаркам и речкам или озёрам.

 Отправлено: 15.09.15 15:19. Заголовок: Игорь если не гонит..

Игорь

если не гонитесь за экстремальным закаливанием, то можно использовать то ,что всегда рядом:
холодный душ, легкая одежда и обувь,легкое одеяло и открытые окна.
Но и конечно,когда выпадает шанс можно что-нибудь экстремальное.

 Отправлено: 16.09.15 08:47. Заголовок: WolfRAM пишет: А в ..

WolfRAM пишет:

цитата:

А в командировках специально стараюсь селиться ближе к лесопаркам и речкам или озёрам.

К нам в Орен когда будешь?

 Отправлено: 16.09.15 08:50. Заголовок: а то у нас тут фешем..

а то у нас тут фешемебельная гостиница на берегу Урала, 5 тыс р/сут за номер! :)

 Отправлено: 16.09.15 09:03. Заголовок: WolfRAM пишет: Ну, ..

WolfRAM пишет:

цитата:

Ну, бежишь обратно домой за рюкзаком с ноутом и великом =)))

Велик складной наверное, раз в рюкзак помещается! ~:)

 Отправлено: 16.09.15 19:54. Заголовок: ДедМороз пишет: есл..

ДедМороз пишет:

цитата:

если не гонитесь за экстремальным закаливанием, то можно использовать то ,что всегда рядом: [...] и открытые окна.

Да это тоже ничего так экстремальный способ :-) - минус хорошие отношения с коллегами, а в поезде - с попутчиками и проводниками :-)
Это домашних можно приручить :-), а если человек часто и непредсказуемо ездит... вряд ли все вокруг будут счастливы немного позакаливаться :-)

 Отправлено: 17.09.15 17:26. Заголовок: oxana-buk пишет: Эт..

oxana-buk пишет:

цитата:

Это домашних можно приручить

Да-а-а это точно, домашним деваться некуда,потихоньку становятся закаленнее и спортом начинают заниматься.
Среди коллег тоже неустанно веду агитационную работу - закаливание,бег и спорт наши лучшие друзья.
Все хоошее начинается с открытого окна и включенного кондиционера.

 Отправлено: 18.09.15 09:59. Заголовок: ДедМороз пишет: Все..

ДедМороз пишет:

цитата:

Все хоошее начинается с открытого окна и включенного кондиционера.

Одновременно! :))))

 Отправлено: 18.09.15 10:00. Заголовок: ДедМороз пишет: Сре..

ДедМороз пишет:

цитата:

Среди коллег тоже неустанно веду агитационную работу

Этих коллег на прыжки с парашютом (за счет организации!!!) не вытянешь, какое уж тут закаливание....

 Отправлено: 01.10.15 12:05. Заголовок: ДедМороз пишет: нуж..

ДедМороз пишет:

цитата:

нужно только натренировать.

Как сейчас проходят Ваши тренировки?

Я ненадолго вернулся из тропиков, а тут уже совсем осень и люди в зимних куртках. На человека с рюкзаком и в футболке-безрукавке смотрят с жалостью. Весело :))))
Вам не докучают праздные прохожие, когда бегаете босиком?

 Отправлено: 01.10.15 12:51. Заголовок: Игорь О. пишет: Как..

Игорь О. пишет:

цитата:

Как сейчас проходят Ваши тренировки? Я ненадолго вернулся из тропиков, а тут уже совсем осень и люди в зимних куртках. На человека с рюкзаком и в футболке-безрукавке смотрят с жалостью. Весело :)))) Вам не докучают праздные прохожие, когда бегаете босиком?

Пока не бегаю, травмировал ступни. Они и так болели от бега, а тут еще на электричку торопился и перемахнул через высокий забор на станции, отбил хорошо.
Так пока хожу во всем летнем - туфли с дырками, футбока,летние брюки.
На прохожих внимания не обращаю, всегда кто-то восторгается,кто-то ужасается, Я уже давно не живу чужими стереотипами,своих хватает.

 Отправлено: 01.10.15 15:58. Заголовок: Мало тренируетесь, е..

Мало тренируетесь, если ступни болят от бега. Чуть-чуть "жечь" от многочасовой нагрузки босиком должно, а болеть - нет.

Босиком бегать получается мало - Москва, всё же, метро с его дурацкими запретами, хожу как обычно - шорты, футболка, сандалики.

 Отправлено: 01.10.15 16:12. Заголовок: В кроссовках бегаю д..

Бегаю в кроссовках круглогодично более 5 лет, босиком только начал этим летом. Поменял технику бега, раньше приземлялся на среднюю часть стопы,сейчас на носок. Говорят нужно 3-4 месяца адаптации, да еще по всему видимо тороплюсь,отсюда на следующий день боли в ступне,особенно с утра,когда первый раз ступаю.

 Отправлено: 09.10.15 13:20. Заголовок: Москвичи, кажется эт..

Москвичи, кажется это я приношу вам похолодание))).
Наверное, привез с Юго-Востока, там сейчас не жарко))
С удовольствием прошелся по снегу, удивительно что прохожие совсем не обращали внимание. Я ожидал худшего.
А как ваши беговые успехи по первому снегу?

 Отправлено: 28.10.15 09:35. Заголовок: Всем добрый день. ..

Всем добрый день.
Отличная тема, бегать босиком всегда казалось мне удобнее и прятнее, чем в любых кроссовках. Снег — это легко, где-то до -12 точно. Можно и ниже, но тогда техника такая: выбегаешь одетым, постепенно раздеваешься до футболки, потом скидываешь кроссовки, бегаешь босиком, пока в кайф, и постепенно одеваешься/обуваешься обратно. Гораздо сложнее — переходный период, вот как сегодня, или ещё в конце марта бывает такая погода. Во-первых, скользко. Во-вторых, пока стопы не привыкли к холоду — чувствительность ниже и риск травмы возрастает многократно. Бегал сегодня, взглянул после пробежки на runtastic, обнаружил к большому сожалению, что темп уменьшился до 8.12 минут на километр (при моей норме для утренней зарядки порядка 6 мин/км). Вот такой личный опыт.

 Отправлено: 28.10.15 11:54. Заголовок: undead пишет: Можно..

undead пишет:

цитата:

Можно и ниже, но тогда техника такая: выбегаешь одетым, постепенно раздеваешься до футболки

А шмотки куда? C собой таскать как улитка - домик? Нафиг, нафиг...

 Отправлено: 28.10.15 11:55. Заголовок: undead пишет: посте..

undead пишет:

цитата:

постепенно раздеваешься до футболки,

Почему до? Музыка еще играет:)

 Отправлено: 28.10.15 13:21. Заголовок: radiofakel пишет: А..

radiofakel пишет:

цитата:

А шмотки куда? C собой таскать как улитка - домик? Нафиг, нафиг...

В рюкзак, куда же еще... Согласен, не очень удобно. Альтернатива — в дни, когда совсем холодно, устраивать перерыв в закаливании (дома сидеть, или в одежде бегать).

 Отправлено: 28.10.15 15:26. Заголовок: Просто не брать одеж..

Просто не брать одежду с собой тогда и соблазна не будет!:)

 Отправлено: 30.11.15 14:06. Заголовок: Речка замёрзла уж не..

Речка замёрзла уж недели три-четыре как. Решил заняться лёгкими пробежками по лесу. Попробовал пройти некоторую часть дистанции босиком. Очень понравилось. В том году не мог даже ненадолго без обуви. В этом году до минус десяти (ниже не пробовал)совершенно безболезненно переносится. Первые несколько дней немного побаливали пальцы ног (уже дома) Потом перестало. ноги не мёрзнут. Минут через 10 совсем ногам тепло. Дистанция 4- 4 с половиной км. Захожу в лес раздеваюсь, одежду и обувь в пакет, пакет под ёлку и на большой круг.

Но вот практически с первых дней появилось в левой ноге (где стопа с ногой соединяется) небольшая боль. Она не проходит и становится даже сильней. Вначале я связывал это с тем, что я никогда не бегал, а тут побежал сразу босиком. И растянул что нибудь, Но вот не связано ли это с нагрузками на стопу совместно с холодом?
Уж больно мне это напоминает мне болезненные ощущения в колене во время моих длительных заплывов (брассом) в холодной воде (когда вода теплее ничего такого нет, колено не болит) Так же наверно и при беге босиком. Жалко ..............

 Отправлено: 04.12.15 10:03. Заголовок: Реально бегать каждо..

Реально бегать каждое утро. Именно зимой, потому что летом много дачников-собачников.

 Отправлено: 13.12.15 12:55. Заголовок: Разница между бегом ..

Разница между бегом босиком зимой и летом в том, что летом это реально удобнее и функциональнее, чем в любой обуви. Зимой же это именно что экстрим и "превозмогание" хотя и веселое.

Насчет летнего бега скажу, что когда он освоен, кроссовки воспринимаются как нафиг не нужное зло. Но в период освоения реально было больно. Потом что-то перестроилось в организме, и получил стабильную адаптацию и способность бегать по всяким шишкам, которая НЕ исчезает даже после пары лет без практики. Никакие копыта при этом не отрастают. Наоборот если бегать по асфальту шкура становится чуть тоньше. Насчет темных пятен тоже фигня. Не возникают.

 Отправлено: 13.12.15 13:54. Заголовок: Да не, бег босиком з..

Да не, бег босиком зимой это как бег босиком летом, только зимой :)

 Отправлено: 24.12.15 01:38. Заголовок: Raznica bega basikom..

Raznica bega basikom zimoj i letom bolshaja. Zimoj nado odevatsja teplo, chtobi teplo tela uhodilo v osnovnom cherez stopi. Jesli minusi, snachalo nado bezhatj paru kilometrov v tufljah i snjat ih tolko posle togo, kak telo razogrelos. Kak bi nezakaljalsja vsjoravno risk obmorozitj stupni i palca nog ochenj visokaja pri minusah. Ja kogda begu bosikom v minusah, moja chastota shagov povishajetsja vishe 190 v minutu. Eto podnimajet puls i povishajet temperaturu tela i pritom, chem bolshe chastota shagov, tem menshe vremeni stopa nahodisja v kontakte s holodnoi zemlei.

 Отправлено: 24.12.15 08:20. Заголовок: Einars пишет: Zimoj..

Einars пишет:

цитата:

Zimoj nado odevatsja teplo, chtobi teplo tela uhodilo v osnovnom cherez stopi.

Bred.
Einars пишет:

цитата:

snachalo nado bezhatj paru kilometrov v tufljah

I objazatelno na kablukah!
Einars пишет:

цитата:

i snjat ih tolko posle togo, kak telo razogrelos.

I kuda ih potom devatь? V zubah nesti?
Einars пишет:

цитата:

Kak bi nezakaljalsja vsjoravno risk obmorozitj stupni i palca nog ochenj visokaja pri minusah

Vmesto valenok perchatki natjanul sebe na pjatki.
Einars пишет:

цитата:

Eto podnimajet puls i povishajet temperaturu tela i pritom, chem bolshe chastota shagov, tem menshe vremeni stopa nahodisja v kontakte s holodnoi zemlei.

Snova bred.

 Отправлено: 24.12.15 08:30. Заголовок: Radiofakel, ti tupoi..

[Оскорбление удалено. Модератор]
Ja begu basikom bolshe 10km 3-4 raza v nedelju.
Hotj bi teoriju pochital. Jestj takoi sait thebarefootrunners.org
http://www.thebarefootrunners.org/threads/dec-17-2015-6th-annual-winter-challenge-worldwide.18751/
Tam obschajutsja beguni iz kanadi, usa i evropi. Nekotorije pri minusah begut uzhe 10 let.

 Отправлено: 24.12.15 13:55. Заголовок: Einars пишет: Radio..

Einars пишет:

цитата:

Radiofakel, ti tupoi sovsem ili pjanij?

ti po-russki moja-tvoja pushi harasho, ok?
Prosto ti eshe malo begaesh.

 Отправлено: 24.12.15 13:56. Заголовок: Einars пишет: Tam o..

Einars пишет:

цитата:

Tam obschajutsja beguni iz kanadi, usa i evropi. Nekotorije pri minusah begut uzhe 10 let.

Slabaki oni tam vse

 Отправлено: 24.12.15 14:06. Заголовок: Vot u nas, v Rossii,..

Vot u nas, v Rossii, narod begaet pri -25*C i normalno. Posle kupanija v prorubi.
A vi vse tam iznejennыe jak lebedi na prudu.:)

 Отправлено: 24.12.15 14:09. Заголовок: Da pashol ti v svoju..

[Текст удалён как имеющий отношение к политике и оскорбительный. Модератор]

 Отправлено: 24.12.15 14:16. Заголовок: sliv zaschitan:)))))..

sliv zaschitan:)))))

 Отправлено: 24.12.15 14:35. Заголовок: prihodi k nam, mi te..

prihodi k nam, mi tebja nauchim begatъ posle litra vodki s percem pod charujushie zvuki balalayki :)

 Отправлено: 24.12.15 15:00. Заголовок: Босиком по снежку эт..

Босиком по снежку это кайф! Бегаю до -10 где-то. Таскал сначала обувь в рюкзачке, потом стал прятать в начале дистанции, в пакете. Немного обмораживались кончики пальцев. И то заметил, когда немного стали облазить. Босиком конечно есть опасности. У кого суставы слабенькие. Нагрузка увеличивается. У меня вот голеностоп немного побаливал, сейчас прошло всё. Может из за того что 11 кг сбросил. Когда бежишь, минут через пять 10 совсем тепло становится. (та самая грелка включается)


ватный радиофакел

Einars, radiofakel это наш главный тренер-педагог на форуме.

 Отправлено: 24.12.15 15:12. Заголовок: michel.sosnin пишет:..

michel.sosnin пишет:

цитата:

radiofakel это наш главный тренер-педагог на форуме.

:))))) Бесплатный:)

 Отправлено: 24.12.15 18:26. Заголовок: Это откуда клоун так..

Это откуда клоун такой выискался?:-) [Часть поста удалена. Пожалуйста, не надо тут политики и личных оскорблений! Ваш модератор :-)] этот форум по другой тематике.
Radiofakel, 5+!

 Отправлено: 24.12.15 20:29. Заголовок: Господа, лёгкий трол..

Господа, лёгкий троллинг - это мило и симпатично, пока он не принимает характер личных оскорблений и не носит полит. оттенка.
Часть сообщений порезала, всю политоту буду удалять, даже если она сказана в шутку.
radiofakel, Вы прекрасно умеете дразнить и подначивать, но, пож., учитывайте реакции собеседников :-)). Не хотелось бы резать всю ветку
Ваш модератор :-)

 Отправлено: 24.12.15 22:37. Заголовок: Ja posmotrel drugije..

Ja posmotrel drugije vetki etogo foruma. radiofakel vezde temi zasorjajet. Troll bezshabashnij. Ja dal jemu otpor kakoi on ponimajet, chtob nevmeshivalsja v diskusijah vzroslih. A vi na menja najezhajete. Izvinite gospoda, no ja vernus v anglojazichnije forumi po etoi teme a vi ostavaites za svojei velikoi stenoi.

 Отправлено: 24.12.15 23:00. Заголовок: Einars пишет: a dal..

Einars пишет:

цитата:

a dal jemu otpor kakoi on ponimajet, chtob nevmeshivalsja v diskusijah vzroslih

Отпор, кто какой пожелает, можете давать в личке! На форуме будьте добры общаться без оскорблений.
Извините, но о Вас, кроме IP, вообще ничего не известно, так что с таким же успехом именно Вам аналогично можно пожелать "не вмешиваться в дискуссии взрослых" :-)))
Внимательно просмотрела все посты Радиофакела в данной ветке, прямых оскорблений с его стороны не нашла, а ирония - это не нарушение :-).

Einars пишет:

цитата:

Izvinite gospoda, no ja vernus v anglojazichnije forumi po etoi teme

Мы уже плачем :-))) и машем платочками :-)

А теперь серьёзно - если у вас есть что сказать, найдите комп с кириллицей и одолжите у кого-нибудь ЧЮ :-)), а иначе возникает впечатление, что как раз Вы пришли сюда провоцировать.
Успешного общения на англоязычных форумах :-))

 Отправлено: 25.12.15 07:56. Заголовок: oxana-buk пишет: уч..

oxana-buk пишет:

цитата:

учитывайте реакции собеседников :-)).

Я ж говорю, слабаки

 Отправлено: 25.12.15 08:19. Заголовок: Einars пишет: Ja po..

Einars пишет:

цитата:

Ja posmotrel drugije vetki etogo foruma. radiofakel vezde temi zasorjajet. Troll bezshabashnij. Ja dal jemu otpor kakoi on ponimajet, chtob nevmeshivalsja v diskusijah vzroslih.

Уважаемый Эйнарс! Я прекрасно понял из ваших постов, как НАДО бегать. Я очень рад, что вы следуете теории. На этом форуме большинство участников этой теории не следуют, а если следуют - то своей, о чем здесь и рассказывают. Или вообще с теорией не заморачиваются. Мне, например, просто лень чему-то там следовать и обременять себя какими-то правилами. Но это ваш выбор. Можете воспринимать бег зимой и летом как две большие разницы, а можете свести его к "бегу летом, но только зимой". Далее, вы пишите про частоту шагов и якобы уменьшение времени контакта ступни со снегом. Увы, с физикой у вас проблемы. Скважность (да простит меня Вольфрам :) ) пешего хождения равна двум, бега - меньше 2х если сильно толкаться.
Далее, на ваш пост "а у нас в заграницах" я ответил постом в том же стиле "а у нас в России":), на что был назван ватным до...бом. Такая реакция вам уважения не прибавляет, согласитесь. Судя по нику, вы эстонец или латыш, скорее второе (s на конце). Ну так не позорьте свою страну хотя бы здесь! Кстати, в Латвии я жил до начала 90х и это лучшие годы моего детства.

 Отправлено: 25.12.15 12:14. Заголовок: Чем больше частота шагов, тем короче время контакта.

... " Daniels suggests that quick cadence decreased injury by minimizing vertical oscillation (and, therefore, landing forces) and is more economical because it minimizes “ground contact time” – GCT. GCT is the time that a runner’s foot spends on the ground with each step. As an athlete’s speed increases GCT naturally decreases, but this can still vary between runners. A shorter GCT implies that you are spending less time planted on the ground, but also the force generated by each step occurs over a briefer period of time, which minimizes force absorption and dissipation. " ...

 Отправлено: 25.12.15 14:14. Заголовок: oxana-buk пишет: Мы..

oxana-buk пишет:

цитата:

Мы уже плачем :-))) и машем платочками :-)

Я вот тоже прослезился. Эх, темные мы, не меняемся никак. То ли дело Европы! Пойду на улицу, обнимусь с медведем, выпью с ним самогонки из самовара, ну и в прорубь, конечно. В валенках.

 Отправлено: 25.12.15 14:36. Заголовок: Балалайку забыл:) С ..

Балалайку забыл:) С матрешкой:)

 Отправлено: 25.12.15 14:36. Заголовок: И не в валенках, а в..

И не в валенках, а в лаптях, чай - моржи:)

 Отправлено: 25.12.15 14:47. Заголовок: Точно:-)..

Точно:-)

 Отправлено: 25.12.15 14:48. Заголовок: radiofakel пишет: И..

radiofakel пишет:

цитата:

И не в валенках, а в лаптях, чай - моржи:)

Моржи - значит, не в лаптях, а в ластах :-))))

 Отправлено: 25.12.15 16:28. Заголовок: Ласты в форме лаптей..

Ласты в форме лаптей, надо же соответствовать представлению цивилизованных господ о диких русских:-)