Отправлено: 31.01.11 22:48. Заголовок: у кого тоже поднималась температура каждый раз после окунания на вечер??

(отдельную тему создал, так как в Васильевской обсуждают все что угодно, кроме того что действительно волнует. это может быть опастно ведь. нарушится терморегуляция организма и доигрались) Окунулся первый раз на крещение в час ночи- ощущения класс. Через неделю поехал на академические пруды(клуб наука) - около часу дня - окунулся два раза подряд. ощущения класс, бодрость, через час ощущения изменились на настороженные - как будто перед тем как заболеть - все делается легко -бегать, взбегать по эскалатору, но внутри чуствуешь какой то дискомфорт, негу чтоли, вроде слабость а вроде нет. к вечеру (через 8 часов) поднялась температура 37.1. На следующее утро прошла.
Через неделю очередной эксперимент - опять к вечеру температура 37, особого дискомфорта нет, энергия вроде есть даже, слабости вроде нету, но все таки температура.
Не хотелось бы довести до вашего случая что на месяц нарушилось терморегуляция.. так. как быть? отказаться от закаливания? (до этого не обливался ничего не делал для закаливания.)

может действительно закаливания выявляет внутреннюю болячку которая не была заметна в обычной жизни?

 Отправлено: 04.02.11 00:33. Заголовок: Я могу ошибаться, но..

Считаю купание в проруби не закалкой, а только проверкой закалки. Но в большей мере это все же (экстремальное) развлечение. Которое, соответственно, не должно слишком часто иметь место. Ну, и естественно, купанию должна предшествовать сама закалка. А реакция незакаленного организма может быть какой угодно, в т.ч. и обострение всех хронических заболеваний. В любом случае нужно консультироваться с врачом, и составлять индивидуальную программу закалки - в одном случае это будут очень осторожные процедуры, а в другом могут понадобиться и ударные дозы холода. Жаль только, что грамотных в этом отношении врачей очень и очень мало, поэтому скорее всего изучать вопрос прийдется самому....

Желаю удачи!!

 Отправлено: 04.02.11 01:59. Заголовок: miostyle пишет: до ..

miostyle пишет:

цитата:

до этого не обливался ничего не делал для закаливания.)

Возможна причина в этом, не верьте людям, которые говорят, что стать моржом можно за 1 купание в прорубе. Поверьте тут многие посветили этому целые годы, а вы хотите получить все и сразу, к сожалению без последствий такое удается очень не многим.

 Отправлено: 04.02.11 09:46. Заголовок: Купание в проруби - ..

Купание в проруби - это закалка, но преимущественно не для новичков особенно с ослабленным здоровьем. Новички должны начинать с более простого и потом только переходить к купаниям в проруби, с учетом противопоказаний.
Так же если цель это укрепление здоровья, то одна закалка ничего не даст кроме проблем, без учета остальных аспектов здорового образа жизни.
Подвижный образ жизни, здоровое питание, правильный сон и отдых, отказ от вредных привычек, регулярно не перегружать организм стрессами и тяжелой работой.

 Отправлено: 04.02.11 12:01. Заголовок: Не курю, алкогольных..

Не курю, алкогольных напитков никогда не употребляю. Купаться в проруби начал с 18 января этого года (то есть недели две). Каждый день по утрам бегу полтора километра до проруби, окунаюсь 3 раза и бегу обратно домой.
Позапрошлым летом врачи поставили диагноз бронхиальная астма. С начала купания ни каких неудобств не испытываю. Ни температуры, но насморка.
Собираюсь и дальше продолжать купаться, если не обленюсь когда-нибудь.

 Отправлено: 04.02.11 13:07. Заголовок: Insky если вы хотите..

Insky если вы хотите дать совет всем новичкам, включая тех кто болеет бронхиальной астмой, купаться сходу в проруби каждый день, то хотя бы для начала завершите этот сезон в плюсе в таком же духе. Две недели маловато для серьезных выводов.

 Отправлено: 04.02.11 15:03. Заголовок: miostyle пишет: Оку..

miostyle пишет:

цитата:

Окунулся первый раз на крещение в час ночи- ощущения класс. Через неделю поехал на академические пруды(клуб наука) - около часу дня - окунулся два раза подряд. ощущения класс, бодрость

Довольно частая "послекрещенская" история :-)

miostyle пишет:

цитата:

Через неделю очередной эксперимент - опять к вечеру температура 37

Такая температура - субфебрильная - может быть по массе разных причин, в том числе и психологических (перевозбуждение), особенно если никаких иных симптомов нет.
Но при переходе к постоянной температурной нагрузке (также как и при иначале занятий тем или иным спортом) могут "вылезти и скрытые проблемы - кровобращение-то усиливается ого-го как и "пробиваются" разные застойные зоны, которые так или иначе есть практически у всех. Если тревожно, можно сдать общий анализ кровеи - если есть воспалительный процесс - он покажет.
Конечно, нарушение терморегуляции тут ни при чём :-), её не так то просто нарушить :-)

Insky пишет:

цитата:

Каждый день по утрам бегу полтора километра до проруби, окунаюсь 3 раза и бегу обратно домой.

Классный график, даже немного завидно :-)
Хотя давать такой совет "в массы" опасно - ежедневные купания (если это не окунания на 10 секунд) могут стать слишком большой постоянной нагрузкой, если это продолжается весь сезон.

И, судя по Вашим словам, Вас явно нельзя отнести к людям нетренированнным - если сходу получилось войти в режим ежедневных 3-х километровых пробежек с купаниями. Астма - очень полиэтиологическое заболевание (т.е.возникает по десяткам разных причин), действительно есть немало примеров эффективности закаливания, но, как верно сказано выше, рекомендовать это как проверенный опыт опасно.

У меня каждодневка без напрягов получается только в моём любимом Фенёво, в Москве - увы :-(. После 2-3 недели такого графика потом, по приезде, этого сильно не хватает - кстати, имейте это в виду. Нет, не всякая фигня, которую любят домысливать "чайники" - типа, перестав купатся, все заболевают :-) - это, конечно, полная чушь, а просто не хватает как для кого-то - утренней зарядки, а для кого-то - чашки кофе :-) В принципе, ничего страшного, но немного мешает.

 Отправлено: 04.02.11 17:16. Заголовок: Андрей пишет: если ..

Андрей пишет:

цитата:

если вы хотите дать совет всем новичкам, включая тех кто болеет бронхиальной астмой, купаться сходу в проруби каждый день, то хотя бы для начала завершите этот сезон в плюсе в таком же духе. Две недели маловато для серьезных выводов.

Абсолютно с Вами согласен! 2 недели слишком короткий срок для делеко идущих выводов. Врач мне сказала что 3 км пробежки не повредят. И что это не лечится, а купируется - чем меньше я буду болеть, тем больше у меня будет сопротивляемость к астме. По этому хочу укрепить здоровье, чтобы меньше болеть.
А одышка была только в позапрошлое лето, а еще раньше - в школьные годы. Чувствую себя хорошо и смело взялся за купание!
Кстати, уже соседа к проруби пристрастил! Теперь вдвоем бегаем купаться!

 Отправлено: 04.02.11 17:37. Заголовок: oxana-buk пишет: Хо..

oxana-buk пишет:

цитата:

Хотя давать такой совет "в массы" опасно - ежедневные купания (если это не окунания на 10 секунд)

Я на 10-20 секунд в воде, не больше. А дальше, по снегу походить, неспеша просушить полотенцем голову.
oxana-buk пишет:

цитата:

И, судя по Вашим словам, Вас явно нельзя отнести к людям нетренированнным - если сходу получилось войти в режим ежедневных 3-х километровых пробежек с купаниями.

Для меня раньше километр пробежать было проблемой, а потом как-то попробовал бежать сочетая дыхание и движения "вдох - два шага, выдох - два шага" и смог сразу пробежать 3 км. Самая главная борьба - это борьба с собой. Главное, не поддаваться на провокации своих мыслей, своего механизма защиты от изменений тела, типа: "сегодня выходной, можно и пропустить", "что-то тяжело бежать сегодня, сойду-ка с дистанции". Когда это понимаешь, то встаешь и бежишь, а потом чувствуешь моральное удовлетворение, что не поддался лени.
И еще к такому выводу пришел. Иногда, бывает, бросаешь то, чем занимался. А потом не возобновляешь, потому что считаешь, что бросил. Но ни кто тебе не мешает снова начать. Простить себя за то, что разленился и снова заняться тем чем занимался, не гнобить себя: "перестал, так перестал". Ни что не вечно и 70 процентов, что надоест мне это, но, как где-то слышал, на создание привычки уходит около 4 недель с точки зрения физиологии (кстати за такой срок можно заменить вредную привычку полезной). Постараюсь создать себе такую полезную привычку!

 Отправлено: 04.02.11 22:41. Заголовок: Андрей пишет: регу..

Андрей пишет:

цитата:

регулярно не перегружать организм стрессами и тяжелой работой.

бывают дни когда приходится перегружаться,значит можно позволить себе окунание или краткий заплыв

 Отправлено: 06.02.11 15:20. Заголовок: vytal_kyev пишет: б..

vytal_kyev пишет:

цитата:

бывают дни когда приходится перегружаться,значит можно позволить себе окунание или краткий заплыв

Стресс можно сравнить с пищей, в нужном количестве он полезен, помогает организму работать, не дает застаиваться всему внутри нас, но если перебор, то организм его не может переварить, или если слишком часто то восстанавливаться, и происходит разрушение.
Стрессом для организма является к примеру сумма
физических упражнений например как бег, лыжи, отягощения и.т.д.
жара
холод
голод
психоэмоциональные стрессы,
тяжелая работа любого рода

Дык вот, вся сумма получаемая нами, должна перевариваться без накопления.
Теперь вернемся к нашим баранам, если Вы перегружаетесь и плюс к этому идете купаться в прорубь и при этом всегда себя замечательно чувствуете - это означает что сумма всех стрессов ниже или равна норме.
Если к примеру вы испытываете сильные холодовые, физические или голод близкие к предельно допустимым для Вашего организма или максимум что может переварить Ваш организм,
и вот на этом фоне начнется ежедневная нервотрепка скажем на работе, то во избежании сохранения здоровья придется снизить нагрузки на занятиях.

Можно конечно лезть в прорубь в любом состоянии, даже ежедневно пьяным, вопрос о пользе, и насколько хватит запаса прочности.

Насчет Insky, если он новичек и может сразу начать ежедневно бегать по 3 км и купаться в проруби, после многих лет малоподвижного образа жизни, без предварительной подготовки организма, и при этом получать пользу.
Это значит , что сумма стрессов которую его организм может переваривать находится на уровне не новичка, либо он работает себе в минус, пока позволяет запас прочности его организма,который рано или поздно кончится.
Вопрос еще более отягощает природное упорство его характера.

Ну про вредные привычки и неправильное питание я не буду говорить все и так обычно понимают это.

Поэтому все таки я бы посоветовал miostyle не делать так, а начать постепенно 2-3 раза в неделю и возможно даже не с проруби а с обливаний и бега, их легче дозировать, что одновременно даст время на изучение своего организма, так сказать налаживания обратной связи или коммуникации
, и подготовке для переваривания более серьезных нагрузок, таких как купание в проруби ведь это порядочный стресс


Еще один момент насчет БЕГ- ПРОРУБЬ 10-20сек -БЕГ
если провести аналогию ПАРИЛКА - ПРОРУБЬ-ПАРИЛКА

то есть разогрев облегчает холодовое воздействие.

Свалю в эту же кучу из своего опыта два момента
1. Если побегать побольше и вспотеть порядочно, то голову лучше не мочить - можно застудить ухо или лицевой нерв
2. Когда бежите с купания, особенно в сильный мороз, учитывайте что суставы ног охладились,конечности часто замерзают, а бег как известно пагубно влияет на них и так, берегите суставы .

 Отправлено: 12.03.18 19:44. Заголовок: Insky пишет: Позапр..

Insky пишет:

цитата:

Позапрошлым летом врачи поставили диагноз бронхиальная астма. С начала купания ни каких неудобств не испытываю. Ни температуры, но насморка.

Вы молодец, закаливание, то есть контрастные обливания, - процедура давно известная. И сколь хорошо она известна, столь же и редко применяется большинством из нас. В то же время контрастное воздействие воды разных температур значительно укрепляет иммунный ответ, уменьшает аллергические проявления, предотвращает заболевание вирусной инфекцией, которая нередко является ведущей причиной обострения бронхиальной астмы.