Отправлено: 11.01.09 18:52. Заголовок: можно ли начать дома

Я очень далек от этого! Но очень хочу попробовать! Подскажите пожалуйста, можно ли начать дома и как это правильно делать?
Мне 38, несмотря на внешнее здоровье, приобрёл много болячек, мало верю в таблетки,Помогите! С уважением ,Николай .

 Отправлено: 11.01.09 19:29. Заголовок: Конечно, дома начать..

Конечно, дома начать можно. На мой взгляд, это даже проще (требуется меньше времени) и лучше (т.к "холодовую нагрузку" проще контролировать). На всякий случай загляните в список противопоказаний. Если у Вас есть что-то из перечисленного, потребуется особая осторожность (от советов для этого случая я воздержусь). А если нет, тогда всё проще. Можно использовать любые способы, какие Вам нравятся, занимаясь закаливанием регулярно и постепенно усиливая воздействие. Если начинать сейчас, зимой, можно сразу использовать "совсем холодную" воду из-под крана для кратковременных обливаний. Ощущения будут сильными, а переохладиться практически невозможно. Другие способы - делать зарядку при открытом окне, выходить на балкон в одних плавках (для начала секунд на 10-15). На мой взгляд, делать всё это удобно по утрам, сразу после подъёма. Ещё можно ходить босиком дома, постепенно увеличивая время, а потом и вообще отказаться от домашней обуви. Всё это проверено на личном опыте.

 Отправлено: 11.01.09 20:25. Заголовок: Wind098 А зачем вам ..

Wind098: А зачем вам дома? Крещенье через неделю, все в прорубь полезут, вместе не страшно.
Для меня "не дома" оказалось проще. Обливаться в ванной холодной водой я не могу.

 Отправлено: 11.01.09 20:33. Заголовок: Abstrakt пишет: Обли..

Abstrakt пишет:

цитата:

Обливаться в ванной холодной водой я не могу.

А если из ведра на улице? Это уже интереснее, а далеко ходить не надо.

 Отправлено: 11.01.09 20:49. Заголовок: EvgE пишет: А если ..

EvgE пишет:

цитата:

А если из ведра на улице? Это уже интереснее, а далеко ходить не надо.

Ни разу не пробовала, страшно.
Согласно, что интереснее, чем дома. Но в речке ещё интереснее. Поэтому пока есть возможность, буду её использовать. Вот когда не будет возможности, тогда и про вёдра подумаю, наверное.

 Отправлено: 11.01.09 21:02. Заголовок: Есть ещё вопросы,покажутся не глупыми пожалуйста ответьте

Спасибо огромное! Ещё пару вопросов. Как правильно? 1 Начать с горячей и постепенно перейти к холодной?
2 Начать с горячей и резко облиться холодной (закрыв горячую)?
3 сразу под холодную?
ДЛЯ НАЧАЛА, как часто это делать? Хотя я понимаю,что если нравится то икажый день или по два раза.

 Отправлено: 11.01.09 21:14. Заголовок: Ведро далеко нести, ..

Ведро далеко нести, а у дома НЕ ПОЙМУТ!
В прорубь страшновато, а после "подогрева" не хочу! т.к это "подогрев"прыгнет, а не я.

 Отправлено: 11.01.09 21:23. Заголовок: Если имеется в виду ..

Если имеется в виду контрастный душ, то там весь смысл именно в резком переходе. То есть, например, сначала горячий, а затем холодный (но кратковременный). Или несколько раз, заканчивая холодным. Для начинающих контрастный душ воспринимается легче, чем чисто холодовые процедуры, т.к. здесь происходит сильное разогревание извне. Но как закаляться лично Вам - это дело вкуса (и собственного комфорта). Если же Вы используете только холодную воду, удобнее всего обливаться из ведра или тазика. Насчёт того, сколь часто - стОит обращать внимание на реакцию своего организма. Например, попробовав что-то для себя новое, следующий день пропустить (т.е. ничего не делать). Если всё нормально - продолжить. А то, что проделывалось уже несколько раз и не вызвало дискомфорта, совершать ежедневно. Это я о "домашнем закаливании", а не о купании в проруби. С ним, в принципе, так же, но холодовая нагрузка там больше. Поэтому для начала хватит и одного раза в неделю. Конечно, это всё приблизительно, кто-то может и быстрее. Но я говорю про осторожный вариант.

 Отправлено: 11.01.09 21:48. Заголовок: EvgE,Abstrakt спасибо вам за советы!

До Крещения попробую дома, сегодня был первый опыт - клААААс! На Крещение попробую в прорубь, надеюсь духу хватит. К вам EvgE как к земляку вопрос, я живу в Царицино не знаете ли где здесь поближе?

 Отправлено: 11.01.09 21:56. Заголовок: живу в Царицино не з..

цитата:

живу в Царицино не знаете ли где здесь поближе?

Место для купания в Царицыно. Возможно, не единственное. А здесь - другие московские адреса.

 Отправлено: 11.01.09 22:17. Заголовок: Спасибо, спасибо, спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибо! Серьёзно о моржевании я задумался сегодня, сегодня же обллился из таза , к концу недели планирую окунуться в проруби!
Общение с вами внесло немалую лепту, очень признателен!

 Отправлено: 11.01.09 22:31. Заголовок: Wind098 пишет: к кон..

Wind098 пишет:

цитата:

к концу недели планирую окунуться в проруби

Кстати, ещё один способ домашнего закаливания: налить в ванну примерно 10 см холодной воды и постоять там немного. Пока не захочется выскочить. Это в качестве подготовки к хождению босиком по снегу. Или, как вариант, на балкон выйти для той же цели.

 Отправлено: 13.01.09 18:07. Заголовок: ничего нет лучше водоема

Я пробовала и обливание из ведра, и контрастный душ. Думаю, это все суррогаты. Ни с чем ни сравнимое удовольствие окунаться в проруби.

 Отправлено: 13.01.09 18:11. Заголовок: Флори пишет: Я проб..

Флори пишет:

цитата:

Я пробовала и обливание из ведра, и контрастный душ. Думаю, это все суррогаты. Ни с чем ни сравнимое удовольствие окунаться в проруби.

 Отправлено: 13.01.09 18:21. Заголовок: Про обливание вы не ..

Про обливание вы не совсем правы - оно тоже может быть огромным кайфом, если на природе и большим объёмом воды: типа поваляться в снегу, а потом вылить на себя вёдер 5-6, причём обязательно сразу с головой. Только это уже получается не домашний способ.
А дома в ванне - конечно, суррогат, но не всегда же есть прорубь по утрам :-(

 Отправлено: 13.01.09 20:00. Заголовок: oxana-buk пишет: пов..

oxana-buk пишет:

цитата:

поваляться в снегу, а потом вылить на себя вёдер 5-6

Кстати, способ для начинающих: вылить на себя ведро воды, взятой из проруби. Это ещё не купание, но уже близко к тому.

 Отправлено: 13.01.09 20:01. Заголовок: oxana-buk пишет: не..

oxana-buk пишет:

цитата:

не всегда же есть прорубь по утрам

Хм... А почему по утрам? Вечером нельзя? Я вечером иногда хожу... А иногда днём.
EvgE пишет:

цитата:

Кстати, способ для начинающих: вылить на себя ведро воды, взятой из проруби. Это ещё не купание, но уже близко к тому.

Ужас какой! Может это уже сверхкупание? Ну правда... Вон oxana-buk про такой способ раньше уже говорила, так я думала она его практикует, т.к. опытная и продвинутая. В воде-то тепло, а на воздухе-то холодно. Замерзаешь не в воде, а когда из неё выходишь на мороз.

 Отправлено: 13.01.09 20:09. Заголовок: Можно всегда. Просто..

Можно всегда. Просто по утрам это... ну как зубы почистить примерно. Без этого день неправильно начинается :-) Но это уже мои "заморочки"...

 Отправлено: 13.01.09 20:18. Заголовок: Abstrakt пишет: Хм....

Abstrakt пишет:

цитата:

Хм... А почему по утрам?

По утрам ещё и проснуться помогает. Например, если встать - и сразу в холодную ванну. Или на балкон выйти. А где-нибудь за городом - выйти из дома и поваляться в снегу.

 Отправлено: 13.01.09 20:26. Заголовок: EvgE пишет: если вс..

EvgE пишет:

цитата:

если встать - и сразу в холодную ванну. Или на балкон выйти. А где-нибудь за городом - выйти из дома и поваляться в снегу.

Я поняла, что у меня не стыкуется. Оказывается я купалась с удовольствием только тогда, когда температура воды выше, чем воздуха. Летом днём на пляже я вообще не купаюсь, только рано утром или поздно вечером. Мне очень неприятно из тепла в холод. Поэтому в квартире и не могу холодной водой обливаться. А с мороза в прорубь - это практически погреться.

 Отправлено: 13.01.09 20:33. Заголовок: Abstrakt пишет: Мож..

Abstrakt пишет:

цитата:

Может это уже сверхкупание? В воде-то тепло, а на воздухе-то холодно. Замерзаешь не в воде, а когда из неё выходишь на мороз.

Возможно, что ощущения у всех разные. Для меня обливание возле проруби было бы гораздо меньшей "холодовой нагрузкой". Я купаюсь недолго (проплыву чуть-чуть, и уже хочется выскочить). После выхода из воды становится жарко. Так что можно одеваться не сразу. А через несколько минут - уже холодно.

 Отправлено: 13.01.09 20:33. Заголовок: вода живая

А мне кажется еще потому, что в водоеме вода живая, и воздействует это все на тело и душу в комплексе: и лес, и и снег, солнце , а дома что кран да ванна. Согласна на даче например тоже хорошо стоя в сугробе вылить на себя воду из ведра, но действительно одним не обойдешься и кстати это по ощущениям холоднее чем в проруби купаться. Для меня это все только как вариант. если не могу дойти до водоема.

 Отправлено: 13.01.09 20:41. Заголовок: Флори пишет: в водо..

Флори пишет:

цитата:

в водоеме вода живая, и воздействует это все на тело и душу в комплексе: и лес, и и снег, солнце , а дома что кран да ванна. Согласна на даче например тоже хорошо стоя в сугробе вылить на себя воду из ведра, но действительно одним не обойдешься и кстати это по ощущениям холоднее чем в проруби купаться.

И опять же согласна.
Мнения разделились.

 Отправлено: 13.01.09 23:06. Заголовок: ...тебя бы на трактор...

Еду (на велике) утром в районе пр. Ветеранов (Питер) через дворы.
На деццкой площадке стоит огромная бабища, рядом с нею ведро
с водой, от воды идёт пар. На улице плюс, но снег, баба в трусах
такого размера, которого не бывает, и в таком же купальнике.
Ведро самое обычное, но рядом с этой бабой больше напоминает
напёрсток. Я приостанавливаюсь - интересно, и чтобы пропустить
мужика с собакой, идущего мне навстречу по узкой тропинке. Тем
временем баба громко делает "ух", и выливает на себя содержимое
ведра, брызги летят во все стороны, всюду пар. Мужик мечтательно
произносит (довольно тихо): "эх, тебя бы к нам в село, на трактор!"
Мужик с собакой идёт дальше. Баба берёт ведро и вразвалочку
идёт домой. Я еду дальше, восхищаясь её габаритами и размышляя
о женщинах в русских селеньях, что "слона на скаку остановит, и
хобот ему оторвёт".... Замечательно!!! Восхитительно!!! =)))

 Отправлено: 13.01.09 23:30. Заголовок: ^-))) Бедный слон :-..

:-))) Бедный слон :-)) Вначале скакать заставили, а потом и вовсе хобот купировали :-( Чего только в русских селеньях не случается...

 Отправлено: 13.01.09 23:50. Заголовок: Слон

Кстати, что характерно, цирковых слонов не бывает.
Бывают слонихи. Чтобы дети (с ранимой психикой)
лишних вопросов родителям не задавали.

 Отправлено: 14.01.09 18:00. Заголовок: EvgE пишет: По утра..

EvgE пишет:

цитата:

По утрам ещё и проснуться помогает.

Сходила утром, "по совету друзей". Красота!

 Отправлено: 14.01.09 18:16. Заголовок: Abstrakt пишет: Кр..

Abstrakt пишет:

цитата:

Красота!

Полностью согласен. Если смогу поймать какой-нибудь красивый момент, я тоже выложу снимок на форум.

 Отправлено: 15.01.09 09:08. Заголовок: Тоже начинал закали..

Тоже начинал закаливаться дома. Несколько лет принимал контрастный душ. От которого стал болеть гораздо гораздо меньше и пропала весенная аллергия на цветение. Как уже говорили если человек физически не очень здоров, для начала может дома закалятся, вариантов каким образом тут уже привели массу. Лишь бы это нравилось и приносило позитив и удовольствие. А потом уже сам в прорубь полезешь, когда мало будет домашнего закаливания ( по крайней мере у меня так и получилось ) .
Вчера вечером принимал холодную ванну, температура воды 5 градусов. Рост немаленький - в ванне лежать не очень удобно из воды колени торчат. Пролежал 3 минуты - в проруби все происходит гораздо веселее и приятнее

 Отправлено: 15.01.09 18:55. Заголовок: Что же это делается-..

Что же это делается-то! Всё позамерзало, буквально всё. Ничего не понимаю, на улице всего 15 градусов...
Мне теперь тоже дома обливаться??!!

 Отправлено: 16.01.09 16:11. Заголовок: oxana-buk пишет: Пр..

oxana-buk пишет:

цитата:

Про обливание вы не совсем правы - оно тоже может быть огромным кайфом, если на природе и большим объёмом воды: типа поваляться в снегу, а потом вылить на себя вёдер 5-6, причём обязательно сразу с головой. Только это уже получается не домашний способ.

Добрый вечер, дорогие форумчане, со всеми прошедшими вас праздниками и наступающим светым праздником Крещения!
Я новичок)))
Полностью вас поддерживаю, тоже хочу вываляться в снегу. И облиться после этого. По крайней мере, где стоишь, там и останешься, не придется в случае чего краном вытягивать из проруби